: 我想說竟然沒人po
: 簡單就是楷哥在podcast 上說豪哥的訓練傷了多少徒弟
: 豪哥知道後就很生氣發了影片闢謠
: 徒弟們也出來解釋傷的原因
: https://youtu.be/IaKMDeFEFH4?si=0bB788sqA6Vp7ZWK
: 各位覺得這波誰有理呢
我對於豪跟楷兩個都沒有特別好感,不過我真的要特別靠北一下楷教練
前陣子我想說在youtube找一下 超級組 訓練的影片
剛好看到這個標題
【楷教練】我為什麼都是做超級組，絕對力竭後重量或許就不是這麼重要了？
https://www.youtube.com/watch?v=GoG6etlTTSI
想說好喔,看一下他是否有什麼高見
結果整個影片,就看他拿啞鈴做側平舉,邊做然後說力竭很重要
做完一組側平舉,換輕一點的啞鈴,繼續做側平舉
然後說,我做超級組就是為了做到絕對力竭
我看了整個傻眼....這明明就遞減組(Drop sets)...
跟超級組(super sets)不但沒關係,甚至可說是完全相反的概念....
連這個有基本定義的東西都能搞錯,其他內容我實在不想看
害我浪費3分鐘
--
│天數 │ 利 息 │ 小姐，世界上有一種叫[利息]的東西。
│ 1-5 │ 摸X頭 │
│ 6-10 │ 搓X頭 │ 櫻井小姐，再這樣子下去，到明天的話，
│11-20 │ 吸X頭 │ 我們就非得要讓你懷奈良的種不可嘍。
│21-50 │ 肚子裡懷奈良的種 │
│51~ │ 把奈良的小孩取名壽雄 │
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.26.185 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1723176912.A.A8D.html→ Ryan19941樓哈哈哈真的欸 有趣 08/09 12:20
Timberlake2樓嘻嘻 08/09 12:29
a11212103樓超級組不是不同部位超省時組合嗎？2sets 3sets 拮抗組 08/09 12:49
是,跟Drop sets把一個部位操到爆的練法剛好相反
KobeNi4樓人家會模仿張學友 08/09 12:54
secretfly5樓回歸到最初的說法 你有比人家粗嗎 沒有閉嘴(反串 08/09 13:14
pb11016樓感覺出片都一直圍繞幾個話題轉來轉去 08/09 13:17
a83121167樓你有上過電視嗎（怒 08/09 13:21
yeahwazzup8樓很久以前看到他三頭肌哪三個頭都可以講錯 08/09 14:09
yawenla9樓我自己是比較喜歡看豪哥feat 的影片，楷教練的覺得有點囉 08/09 14:22
→ yawenla10樓嗦 08/09 14:22
→ blue120411樓練肩超級組很好用，但他這叫遞減組吧XDDDD 08/09 14:33
rayneasd12樓還不如乖乖看陳醫師的解剖學系列+一些訓練方式, 搞懂肌 08/09 14:46
我也推陳醫師
我目前主要健身資訊來源就陳醫師,愛丁堡Jeff,北美運動學博士生Bruce 這三個
→ rayneasd13樓纖維走向和肌腱韌帶位置, 搭配一些訓練計畫和飲食方式, 08/09 14:47
→ rayneasd14樓根本不用聽那種沒有什麼重點的網紅碎碎念, 平常看看那些 08/09 14:48
→ rayneasd15樓有拿paper出來分享心得的當作學習知識, 如:兆祐 陳醫師 08/09 14:50
→ rayneasd16樓一個影片也才10幾分鐘, 得到的收益更大又省時間 08/09 14:51
→ rayneasd17樓要好笑的影片也選熱狗王, 豪哥至少看他訓練內容確實很猛 08/09 14:51
→ rayneasd18樓有激勵的效果, 楷的影片真的不好說... 08/09 14:52
→ rayneasd19樓每次推播出現楷的影片, 點進去看一會後都快進, 每次都沒 08/09 14:53
→ rayneasd20樓什麼幫助, 有時候是好笑的也不怎麼好笑... 08/09 14:54
→ ceca22樓到底一分鐘可以發生甚麼事情?深蹲一組? 08/09 15:33
→ omega131223樓楷是真的講話偏沒重點 08/09 16:21
hiaries24樓不過同肌群兩個不同動作連著做應該也是超級組？ 08/09 16:34
廣義的超級組的確是這樣,狹義超級組是拮抗肌連著做,省時間+對心肺負荷大
不過我比較偏向狹義的的作法,
同肌群不同動作的超級組有點意義不明,好像找不到這種練法的任何優點
→ hiaries25樓但確實影片看起來是遞減 08/09 16:35
bustinjieber26樓super drop giant century 08/09 16:40
→ bustinjieber27樓反正一堆變形，懂自己在幹嘛比較重要 08/09 16:40
dakkk28樓超級通常指的是兩個不同肌群 不過我覺得影片意思不難理解 08/09 16:54
我也理解他的意思阿,意思就是要力竭到爆阿
問題你不能拿著一顆蘋果啃然後跟我說這顆西瓜營養又好吃阿
bigwhiteis0229樓他滿煩的 08/09 17:27
Muilie30樓超級（累）組 08/09 17:27