自從上次發文被說錯估Tdee後
就降低了熱量
每天攝取1100、1200左右
100g左右碳水 100g左右蛋白質
也確實又瘦下去但每天有點無力感
重訓重量幾乎沒掉
那新手要怎麼區分現在掉重量是吃太少碳水還是減脂原因？
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[問題] 減脂怎麼知道自己碳水攝取會不會過少
肌肉
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自從上次發文被說錯估Tdee後
就降低了熱量
每天攝取1100、1200左右
100g左右碳水 100g左右蛋白質
也確實又瘦下去但每天有點無力感
重訓重量幾乎沒掉
那新手要怎麼區分現在掉重量是吃太少碳水還是減脂原因？
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→ joe4608301樓體重71碳水100太少了，從體重3、4倍慢慢試吧。 08/09 20:20
→ joe4608302樓訓練強度、日常身心狀態、兩次訓練間疲勞程度、體重變 08/09 20:20
→ joe4608303樓化幅度 08/09 20:20
chigo5204樓吃太少碳水跟減脂有什麼衝突？ 08/09 20:20
steven1835樓吃太少了吧 08/09 20:21
ZOTA156樓你攝取熱量也太低了吧？ 08/09 20:21
→ ZOTA157樓
08/09 20:22
08/09 20:22ZOTA158樓我照你身高體重年紀去算，你基代就要吃到1600了，有在運 08/09 20:24
→ ZOTA159樓動的生活習慣下，至少要吃到2195耶，你是不是對熱量攝取 08/09 20:24
→ ZOTA1510樓有什麼誤會啊？ 08/09 20:24
alubatodie11樓我們目前體重差不多 我工作算是輕～中勞動 每禮拜去 08/09 20:48
→ alubatodie12樓健身4～5次 每天2000卡左右200碳水140蛋白質 其餘脂 08/09 20:48
→ alubatodie13樓肪 體重有穩步下降 你這樣吃不會太少嗎？ 08/09 20:48
drinkmywater14樓1200？？？ 你是妹子嗎 你這樣一下就撞牆跟掉肉了 08/09 21:23
→ drinkmywater15樓吧我70公斤 減脂期吃2000多大卡都會掉體重欸== 我自 08/09 21:23
→ drinkmywater16樓己如果重量掉就會加碳水了 08/09 21:23
→ drinkmywater17樓我指的是重訓的重量 08/09 21:24
→ GOPOL18樓每週量體重記錄就好 你這樣搞很容易掉肌肉 08/09 21:33
LEDG19樓每天攝取1100卡？？ 那會早死欸 08/09 21:47
iamoldtwo20樓太急 08/09 21:53
Sexbomb72021樓仙女餐 08/09 22:13
kiss793822樓100克碳水還不掉重量，你減脂之前訓練真的有強度==? 08/09 22:14
rick10223323樓都在執著數字 出門貼臉上好了== 一直講重點是體態 08/09 22:20
→ patty070224樓生活習慣跟工作勞動程度都要計算 08/09 22:42
gg3b025樓仙人餐，吃一吃等升天 08/09 23:17
→ paulman26樓寧願加大運動量也不要吃太少啊 08/09 23:32
→ minoru0427樓你是什麼要備賽減重的運動員嗎 壓這麼低 08/10 00:07
kjes92430828樓我一餐就700-1000了，你一天1100? 08/10 00:49
MK4729樓千萬不要吃太少 供作效率降低 還可能內分泌失調 08/10 02:03
→ MK4730樓我之前有個同事還弄到掉頭髮 超恐怖的 寧願你多做點運動 08/10 02:03