想請問各位
小弟因為手腕活動度問題無法將槓平放在齊胸的位置，所以這個舉重爆發力訓練只能放棄
因此改訓練雙手提啞鈴跳躍，請問這樣子訓練效果是差不多的嗎？都算是訓練爆發力？還是
有其他更好的建議方式，關於訓練爆發的
目前手掌摸籃筐已接近大拇指根部希望能在提升一點能灌籃。
感謝大家
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[討論] 舉重替代方案
肌肉
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想請問各位
小弟因為手腕活動度問題無法將槓平放在齊胸的位置，所以這個舉重爆發力訓練只能放棄
因此改訓練雙手提啞鈴跳躍，請問這樣子訓練效果是差不多的嗎？都算是訓練爆發力？還是
有其他更好的建議方式，關於訓練爆發的
目前手掌摸籃筐已接近大拇指根部希望能在提升一點能灌籃。
感謝大家
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→ f90220071樓高抓舉就不用翻手腕了 08/13 15:46
→ tarobear2樓六腳槓硬舉/跳躍 應該有類似效果? 08/13 15:49
→ gigi0305073樓爆發力訓練有很多 舉重只是其中之一。 08/13 16:00
→ Spartan1174樓做high pull, clean pull 這種也一樣 不用翻上來 08/13 16:11
malouflage5樓有可能是胸椎活動度，甚至是腰椎活動穩定度的問題唷 08/13 16:13
→ malouflage6樓！ 08/13 16:13
→ iamoldtwo7樓推117 08/13 18:26
→ karro812908樓專練抓就好啦 想要可以翻 除了手腕活動度 胸椎活動度 08/13 21:47
→ karro812909樓更重要 我手腕活動度也很差 一樣能翻 08/13 21:47
→ 10樓好的 感謝各位回覆 打算先嘗試看看clean pull 08/13 21:49
ccaf928411樓用壺鈴做抓舉跟挺舉啊 一次用兩顆重量也夠你練了 08/13 23:25
→ RayToS12樓火箭推 槓鈴扛在背上也可以做爆發，保護槓弄高一點就好， 08/18 03:07
→ RayToS13樓或是綁彈力帶 好多好多，不一定要做舉重動作 08/18 03:07