想請問板上的先進，
本人健身差不多2年，目前有ㄧ點小成果，有一點胸肌與二頭，但是最讓我氣餒的是，我
不喝啤酒，但是肚子還是蠻大的，我身高171公分，體重70公斤，我知道可能核心的運動
做的不多，但是可以請益，哪些運動是屬於核心運動呢？謝謝！我知道年紀大，會代謝差
，但是現在知道哪些運動可鍛鍊，也是為了健康著想，謝謝大家！感恩
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年過46歲，肚子怎麼消
肌肉
100587
想請問板上的先進，
本人健身差不多2年，目前有ㄧ點小成果，有一點胸肌與二頭，但是最讓我氣餒的是，我
不喝啤酒，但是肚子還是蠻大的，我身高171公分，體重70公斤，我知道可能核心的運動
做的不多，但是可以請益，哪些運動是屬於核心運動呢？謝謝！我知道年紀大，會代謝差
，但是現在知道哪些運動可鍛鍊，也是為了健康著想，謝謝大家！感恩
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→ DontPLZ1樓飲食 08/16 10:05
unclesexy2樓還在核心運動，都練兩年應該有些觀念吧。 08/16 10:07
→ unclesexy3樓搜尋一下什麼是熱量赤字 08/16 10:07
→ Palk4樓你很妙，目標是消肚子，但自己覺得應該靠做核心來消,你確定? 08/16 10:10
rick1022335樓嗯..練了兩年還在練哪瘦哪 08/16 10:22
→ Xghostptt6樓肚子大都是吃出來的... 08/16 10:27
→ 7樓因為之前有請教練，但也都沒指導怎麼飲食，就一直用固定 08/16 10:29
→ 8樓式器具而已。謝謝 08/16 10:29
→ EggAcme9樓每個中年人都說代謝差，先看平常吃些什麼吧? 08/16 10:30
→ cubegaga10樓換個教練吧 練兩年都還固定式器械== 08/16 10:33
jayemshow11樓沒有針對部位瘦的方法啦 大量有氧+飲控 達熱量赤字 08/16 10:33
→ jayemshow12樓看看自己基因的變瘦部位順序是怎麼安排的 08/16 10:34
kobe3041813樓練腿 腿練的夠壯 就能減下來 08/16 10:35
→ jayemshow14樓運氣好 肚子剛好第一順位 運氣差 肚子最後瘦 08/16 10:35
→ kobe3041815樓練腿練到滿 保證你代謝提高 08/16 10:35
glider12316樓只固定用機械式，大概也沒做HIIT或有氧，飲食也沒 08/16 10:36
→ glider12317樓控制好，難怪會有肚子… 08/16 10:36
hiaries18樓少糖，注意油脂種類，飲控 08/16 10:41
sleepyrat19樓個人經驗：練腿，每組都做20下，不只消肚子，腿也瘦了~ 08/16 10:50
alloc20樓減脂的關鍵是飲食 08/16 10:52
→ Mx172021樓飲控比較快 08/16 10:55
LithiumLotus22樓我跟你年紀差不多 之前肚子也瘦不太下來 08/16 10:58
→ LithiumLotus23樓最近做BOBBY跳很有用 我想重點是要做高心律的運動 08/16 10:58
→ LithiumLotus24樓當然飲食也要控制 08/16 10:59
wen1230525樓去測一下內臟脂肪吧，肚子消不下來高機率是內臟脂肪，靠 08/16 11:09
→ wen1230526樓飲食很難代謝掉，只能多做有氧 08/16 11:09
→ 27樓我剛做完健診，沒有脂肪肝 08/16 11:17
wen1230528樓是看內臟脂肪指數啦，內臟脂肪不是只有脂肪肝，更多會在 08/16 11:20
→ wen1230529樓腸子上。不過如果不是內臟脂肪問題那就更簡單了，前幾樓 08/16 11:20
→ wen1230530樓說了就單純減脂而已，熱量赤字 08/16 11:20