如題,健身通常要一天健身幾次,一週至少要幾天效果會比較好,身邊朋友有人都一天
健身2小時,然後一週五次,但看他身形似乎沒有太大的改變,有問過健身房教練,說要
慢慢來,但我朋友他是只有運動,沒有控制飲食,這樣會對健身成效有很大的影響嗎,謝
謝
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[討論] 一週大家通常都健身幾次
肌肉
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如題,健身通常要一天健身幾次,一週至少要幾天效果會比較好,身邊朋友有人都一天
健身2小時,然後一週五次,但看他身形似乎沒有太大的改變,有問過健身房教練,說要
慢慢來,但我朋友他是只有運動,沒有控制飲食,這樣會對健身成效有很大的影響嗎,謝
謝
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jpclubricant1樓2 08/20 15:54
Alimpidity2樓一週六天 每天早晚各一 現在很競爭 08/20 15:57
→ jimmyfk3樓體態要目視可見改變, 要半年以上比較明顯, 一年也算正常 08/20 15:57
gloomywind4樓頻率不是唯一，還要看你的強度在哪 08/20 15:59
→ rick1022335樓去幾次 跟去多久 跟體態變化 有什麼關聯？ 08/20 15:59
→ rick1022336樓訓練內容？容量？飲食？睡眠？疲勞控制？ 08/20 16:00
→ a79313457樓飲食佔了很大的關係 08/20 16:03
→ verame8樓14次 每天早晚各一次 一次各15分鐘 08/20 16:05
→ PrincessBad9樓3 08/20 16:09
Royalwarrior10樓年青一至六，每次3小時，現在年紀大一至五，每次25 08/20 16:27
→ Royalwarrior11樓分鐘。 08/20 16:27
a112121012樓依效果有不同的強度頻率訓練課表 08/20 16:37
a112121013樓上個月 1-6練 日休 一天一小時 08/20 16:39
heavenbeyond14樓一天健身二小時？那他組間休息應該花了90分鐘。 08/20 16:44
→ heavenbeyond15樓有在認真練的就知道，根本45～60分鐘左右就已經沒力 08/20 16:44
→ heavenbeyond16樓了。當然，上科技狠活的人例外。 08/20 16:44
chigo52017樓你那個朋友要看練幾年如果一年都還這樣，那要換教練了… 08/20 16:49
a112121018樓45分差不多 然後剩下時間去弄壺鈴擺盪 08/20 16:53
→ paulman19樓一般正常人單一部位訓練 強度夠的話大概一小時內就榨乾 08/20 17:11
→ blue120420樓老派的三休一，練身體健康的 08/20 17:12
popq789421樓一週練一次 一次練一週 08/20 17:12
david5400122樓一週五練每次兩小時應該有90%時間都是在組間休息吧 08/20 17:32
trialmoon23樓組間休一分半 大小肌群各12組 通常都一小時左右 超過 08/20 17:40
→ trialmoon24樓的除了健力外到底在幹嘛 08/20 17:40
pipizone25樓一天八小時一週五天 08/20 18:06
diding26樓通常都0次 08/20 18:10
qb11042527樓年輕的時候，當兵放假一樣跑健身房繼續操，天天運動不覺 08/20 18:14
→ qb11042528樓得累，現在36歲，一週兩天一次1小時就要命了 08/20 18:14
patty070229樓一周最少會去萵苣三天 都報會員了 多去比較划算 真的沒 08/20 18:15
→ patty070230樓動力也會去那邊用橢圓機做簡單有氧 08/20 18:15