LiarBu1樓我認為罪魁禍首就是那份調查報告 08/27 17:06
→ LiarBu2樓有精算過自己每日蛋白質攝取量的人都知道每日吃到1.2多難 08/27 17:07
→ LiarBu3樓我是真的把吃下去的三明治拆開分別秤重,吐司蛋白質也算入 08/27 17:08
→ LiarBu4樓那份調查報告一定有統計方法上的盲點 08/27 17:09
→ Dwccc5樓在肌肉方面誰比較專業 還需要比嗎？ 08/27 17:12
→ peter07266樓底下留言滿清楚的 兩個說法都對，看你對蛋白質量的標準 08/27 17:14
→ v22665147樓我自己試過連續好幾天吃外食健身餐或健康餐做統計，如果 08/27 17:14
→ v22665148樓我不額外喝乳清補充，幾乎不可能平均有 1.2 倍蛋白質 08/27 17:14
→ peter07269樓是活著就好還是要健康 08/27 17:14
→ peter072610樓那份調查報告就是以活著就好為前提，所以降低門檻、不 08/27 17:16
→ peter072611樓考慮蛋白利用率、不考慮飲食過量的健康風險 08/27 17:16
→ guanluvsquat12樓就是看設定的標準，但要拿個一份研究說通通過量就有 08/27 17:16
→ guanluvsquat13樓點太一刀切而已，任何一個人只要學會去算巨量營養素 08/27 17:16
→ guanluvsquat14樓根本就不用care這些543 08/27 17:16
EggAcme15樓但台灣滿多小吃外食，都是高碳水+高油脂+低蛋白。 08/27 17:27
sm98151216樓是絕大部分都是碳水吧 08/27 17:28
chigo52017樓比例問題吧 有一份食物可能1萬卡100g蛋白 另外一份3000 08/27 17:31
→ chigo52018樓卡 100g蛋白 以蛋白質來看都是一樣也沒有錯 08/27 17:31
→ EggAcme19樓外食要同時滿足蔬菜跟蛋白質夠，選項不多，不然就是很貴 08/27 17:33
cemin20樓來喔第三位醫師參戰囉！ 08/27 17:34
→ cemin21樓
08/27 17:34 titus1322樓確實體重＊1.6就已經很頂了 08/27 17:36
gs0000123樓事實就是台灣的飲食不刻意挑食很難吃到1克/公斤。 08/27 17:40
hiaries24樓想了想以前的飲食，蠻難的欸 08/27 17:41
EggAcme25樓除了餐餐便當這種會有主菜的，其他外食要補那些蛋白質， 08/27 17:43
→ EggAcme26樓真沒那麼容易。 08/27 17:43
a112121027樓業界本來就是很多派系觀點的 不然怎麼理念沒多久推翻來 08/27 17:44
→ a112121028樓推翻去的 想支持就支持 08/27 17:44
→ a112121029樓管誰的 看自己的用餐紀錄最準 08/27 17:44
→ cubegaga30樓那個調查是用問券形式問24小時內的飲食內容 有時連昨天 08/27 17:46
