上次發完這篇以後
很多版友私信給了不少意見
雖然成效有限
但依然非常感謝
歷經四個月
本來以為肩膀只會越來越嚴重
沒想到看了網路上一部影片外加ig一個短片段
照做一個月以後居然好了
秉持幫助別人的心所以在此分享自己康復的方法
我沒有做什麼音波或是什麼很花錢的治療
全靠照做一個動作每天20下就好了
在此先聲明我沒有要打廣告
https://reurl.cc/nvLWND我是看了這部影片以後照做才好的
內容如下圖
就是人貼牆以後雙手虎口貼牆
接著往上舉
https://i.imgur.com/1cQaTJp.jpeghttps://i.imgur.com/TL8ncjh.jpeg如果已經肩膀疼痛的人
這時候會覺得非常痛
但不要害怕就是往上舉
做了十下以後肩膀會舒緩很多
起初我只有單純做這樣肩膀往上接著就放下來的動作
但後來ig可怕的演算法不知道如何得知我肩膀受傷
自行突然推薦了我一個影片
https://reurl.cc/8XN1XX這個影片裡面的人也是談到一樣的做法
但他動作更為完整（他跟上面那影片不一樣的地方是最後有一個收尾的動作，我覺得這個
動作蠻關鍵的
我就是最後照著這個完整的動作
（但我沒有像他這樣貼牆，因為要隨時貼牆很不方便，我到後面都不貼牆就直接做
一天做20次
肩膀居然完全康復了
超感動
痛了好幾個月（三月底開始
六月太絕望所以發文問大家
中間一度穿脫衣服還有洗頭手都舉不起來
七月發現這個方法做一個月就好了
也沒有打針或是吃什麼藥
這些人我都不認識
沒有打廣告的嫌疑
如果已經試過很多方法都沒用的
可以嘗試看看
匆忙打了這篇
語意不通順請見諒
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keepgoingKH1樓恭喜！這位的影片很實用，有教練前我也常看他的影片 09/01 08:51
antiwow2樓有相同困擾的我剛剛試著照做 發現連在低處我的虎口手腕 09/01 10:49
→ antiwow3樓手肘都不能貼牆…哭啊 09/01 10:49
→ antiwow4樓下背還會一直想要拱起-.- 09/01 10:49
bububull5樓有看有推 09/01 11:01
kee326樓哇塞，酷欸，恭喜你欸，我肩膀也不太順，來試試看 09/01 11:09
qwe1234564607樓jeff有料，可惜假槓片 09/01 11:41
→ blue12048樓笑死 連一開始的W都貼不了牆 09/01 12:53
→ blue12049樓下背不貼牆勉強可以做，但有夠痠的QAQ 09/01 13:01
一開始可以慢慢來
我自己現在貼牆是可以虎口完全貼牆往上抬
而且不太會發出聲響了
以前常常發出聲響
但沒痛就沒理
沒想到後面痛成這樣
cccone10樓感謝分享 09/01 13:13
Willier11樓感謝分享 09/01 14:13
basslin091312樓上次看到一個影片教學，肩膀掛一條彈力帶腳踩著，然 09/01 17:36
→ basslin091313樓後手往上抬到最高，每次重訓前暖身做，肩膀一整個順 09/01 17:36
→ basslin091314樓很多 09/01 17:36
mazaro15樓雙手張開呈W，背就會自己拱起來，超難欸 09/01 19:46
→ weakerman16樓我也有看過jeff的影片改善過其它部位痛的問題，雖然很 09/01 21:42
→ weakerman17樓多健力健美的都很愛酸他，但他在教學這種解決疼痛的其 09/01 21:42
→ weakerman18樓實都很不錯 09/01 21:42
dirtyli19樓推 也做過一陣子他一系列矯正動作 09/01 22:47
Radiomir20樓之前頸椎周圍痠痛靠W舒緩, 沒想到稍微變化還可以處理肩 09/01 23:06
curryhats21樓推有收尾的動作差很多，我也被演算法推薦另一個人拍的 09/01 23:55
→ curryhats22樓有收尾 09/01 23:55
nocash23樓讚 謝分享 09/02 07:27
stephanal24樓推 09/02 11:31
Victory225樓謝謝分享 推！ 09/02 12:19
mova26樓謝謝分享！我也受過這個的苦 09/02 13:24
TANGsoup27樓我也是照著做好七八成 推個 09/02 18:05
love8dgo28樓讚 09/02 23:40
hanhan042729樓感謝分享 09/03 12:54
Markhor30樓感謝分享 趕快來試試 09/03 20:13
