想問
大家最常吃並且想推薦的日常食物是什麼？
最好是好準備、好保存並且廣義適合健身、健康主題的食物
（不用到水煮 但至少長期吃對身體不會有負面影響）
因為有時候自己常吃的吃膩了
想換換食物但一時也想不出要吃什麼
想收集大家的心中菜單
我自己先
1.各種醃製好的雞腿排 平常冷凍保存 煎、烤快速好吃
2.優酪乳+藍莓配蘋果、堅果穀物、葡萄乾等 超愛吃兩年吃不膩
3.燕麥類餅乾
謝謝大家
--
[討論] 大家自己推薦的日常食物？
肌肉
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想問
大家最常吃並且想推薦的日常食物是什麼？
最好是好準備、好保存並且廣義適合健身、健康主題的食物
（不用到水煮 但至少長期吃對身體不會有負面影響）
因為有時候自己常吃的吃膩了
想換換食物但一時也想不出要吃什麼
想收集大家的心中菜單
我自己先
1.各種醃製好的雞腿排 平常冷凍保存 煎、烤快速好吃
2.優酪乳+藍莓配蘋果、堅果穀物、葡萄乾等 超愛吃兩年吃不膩
3.燕麥類餅乾
謝謝大家
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monguly001樓三餐的澱粉：燕麥片+牛奶；鱸魚、蝦 09/01 18:42
→ monguly002樓青菜隨意，管飽的量 09/01 18:42
→ monguly003樓鱸魚一斤100-120、蝦一斤150-200。 都是高蛋白低脂好 09/01 18:43
→ monguly004樓吃又容易煮 09/01 18:43
→ monguly005樓燕麥片一公斤70-90，每餐吃40g左右，配200cc牛奶 09/01 18:45
→ heavenbeyond6樓牛肉/豬肉火鍋片+牛頭牌 09/01 18:48
→ heavenbeyond7樓牛頭牌不要加太多就好，這組合根本吃不膩啊啊 09/01 18:49
wike3di778樓燕麥+好喝的乳清真的是永遠吃不膩 09/01 18:55
Kyrieisme9樓蛋白質：蛋/鮭魚/旗魚/鮪魚/鯛魚/雞胸/乳球蛋白 09/01 18:59
→ Kyrieisme10樓蔬菜：洋蔥/花椰/青花/菠菜/四季豆/青蔥 09/01 18:59
→ Kyrieisme11樓油脂：橄欖油/腰果/酪梨/奇亞籽 09/01 18:59
→ Kyrieisme12樓甜點：地瓜/希臘優格/藍莓/蔓越莓/草莓/全脂鮮奶 09/01 18:59
kobe3041813樓麥當勞 09/01 19:00
wpd14樓孫東寶 09/01 19:06
JudgmentLin15樓有沒有不甜的燕麥棒啊 市售的都超甜 09/01 19:09
a831211616樓不甜的燕麥棒自己做吧 09/01 19:13
dakkk17樓炸雞 珍奶 牛排 雞排 09/01 19:28
rick10223318樓唯一推薦麥當勞 低熱量 高蛋白 營養精準 09/01 19:34
→ starcookey19樓火鍋 09/01 19:36
beepuffer20樓有雞巴寶粥 09/01 20:01
→ beepuffer21樓有機八寶粥 09/01 20:02
→ beepuffer22樓免剝殼甘栗仁 09/01 20:07
Franc122423樓賽百味 09/01 20:12
mambaforever24樓各種料理好的舒肥產品 09/01 20:13
abc2108699925樓麥當勞 09/01 20:13
olongmo26樓蛋豆魚肉奶輪流吃 09/01 20:19
→ Altair27樓豆漿 水煮魚罐頭 09/01 20:23
se242228樓sukiya 三種起司牛丼飯 09/01 20:27
sm98151229樓櫛瓜 肉 飯 醬 09/01 20:40
wei20020830樓雞胸醃燒肉醬 09/01 20:51