自己是都有拉筋的習慣
像是上完wg課 教練都會幫忙拉筋
或是自主訓練後也會拉個5-10分鐘
然後再搭配一下滾筒按摩球之類
尤其深蹲完更需要認真的做這些
不然隔天會非常痛苦Q_Q
但最近有認識一個巨巨說他都沒什麼拉筋
一方面是他平常訓練時間比較少
所以能多練就多練 自然就沒什麼時間拉筋
另一方面他也很享受那種痠痛感
不過看他練了好幾年也沒啥問題
所以想問大家練完也都一定會拉筋嗎
如果沒拉筋久了會有什麼其他影響嗎
--
推 evilwyh:我已經相信有些球我永遠不必等~05/14 05:11
推 baroque7:所以我明白 在揮棒落空時為什麼會哭05/14 05:34
推 four5:你不會相信 球被我打到會飛多遠05/14 06:06
推 jojo2147:只想你明白 我心甘情願 KKKK到要吐05/14 06:19
推 david18:那是不斷揮空 才能熬成的果05/14 06:29
推 AZOIC:揮空不累 我忘了我是誰 只要還能領k05/14 06:54
--
harry9011樓不拉筋會抽筋的人路過 09/12 20:35
drinkmywater2樓其實訓練就是最好的拉筋了 我自己是很少緊繃 你會緊 09/12 20:48
→ drinkmywater3樓就拉跟壓吧 反之一堆人練完肌肉都還是很有彈性的也 09/12 20:48
→ drinkmywater4樓未必需要 09/12 20:48
kobe304185樓太累就不拉 09/12 20:51
→ f90220076樓許家豪有說過他從來不伸展的，但肌肉彈性還是非常好 09/12 20:55
Radiomir7樓初期動作不熟悉或肌肉還很弱時會,訓練一段時間就不會了 09/12 21:12
→ Radiomir8樓除非那次訓練量比較大,訓練後明顯感覺肌肉需要按摩才會 09/12 21:12
bustinjieber9樓不會 09/12 21:21
→ rsreason10樓上廁所會拉一下雞 09/12 21:39
ahugesausage11樓許家豪也說過他每週都會去一次肌肉按摩 09/12 21:46
AccLaborGo12樓沒影響，拉筋只是疼痛感覺轉移感覺舒爽而已，沒拉也 09/12 21:53
→ AccLaborGo13樓沒差，你該檢討的是為何你訓練的動作會讓你感覺更緊 09/12 21:53
→ AccLaborGo14樓綳 09/12 21:53
crazysix15樓我沒在放鬆但肌肉比大多數健友還有彈性 09/12 22:44
kenhiro556616樓以前不懂事一到就上重量開練 最後就受傷 復健好久重 09/12 22:44
→ kenhiro556617樓回萵苣以後就都會練前熱身 練後固定拉筋 09/12 22:44
andy5160618樓我練完腿沒放鬆隔天一定鐵腿 皮了幾次後面就學乖了 09/12 22:57
defreestijl19樓年初上了兩節不知道德國還瑞典還美國品牌的 09/12 23:35
→ defreestijl20樓Blackroll推廣課 學了幾招現在每天睡前都會拉 09/12 23:35
→ defreestijl21樓雖然只拉15分鐘但感覺很有幫助 每天早上起來 09/12 23:36
→ defreestijl22樓筋肉關節不適感減輕很多 09/12 23:36
yawenla23樓練後沒特別拉，但有時會用滾筒或球放鬆一下，每月也會去 09/12 23:56
→ yawenla24樓運動按摩，有按有差 09/12 23:56
basslin091325樓我只知道練胸不滾背，隔天很容易胸悶 09/13 01:12
catwithptt26樓有拉筋對隔天要繼續訓練，恢復上我覺得有幫助 09/13 04:39
→ catwithptt27樓有興趣可以看一下高橋藍的放鬆影片 09/13 04:39
aggressorX28樓從不拉筋 09/13 05:32
yenkuass29樓拉筋其次 有按摩放鬆差蠻多的 我練舉重 教練一踩就知道 09/13 06:02
→ yenkuass30樓緊不緊 練完有沒有在放鬆 09/13 06:02