各位巨巨好
本瘦宅目前佛系訓練中
目前只練大肌群如下：
胸(臥推)
背(引體向上)
臀腿(臀橋+深蹲)
腹(單槓提腿)
但最近想加入一些小肌群的訓練
雖然我知道對巨巨來說就是都練
還是想請問就功能性的角度
例如存好養老本錢、提高高齡時的日常生活品質
哪個小肌群最值得投資？
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[問題] 最值得投資的小肌群是哪個？
肌肉
92611
各位巨巨好
本瘦宅目前佛系訓練中
目前只練大肌群如下：
胸(臥推)
背(引體向上)
臀腿(臀橋+深蹲)
腹(單槓提腿)
但最近想加入一些小肌群的訓練
雖然我知道對巨巨來說就是都練
還是想請問就功能性的角度
例如存好養老本錢、提高高齡時的日常生活品質
哪個小肌群最值得投資？
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Nemophila1樓括約 09/16 09:46
好建議
不知道N大本人平常都怎麼練？（認真請教
→ gigi0305072樓提款肌 09/16 09:47
這應該是大肌群
dakkk3樓就2 3頭 愛穿背心必練 09/16 09:49
→ dakkk4樓但如果是功能性 前臂比較值得 09/16 09:50
謝謝建議
前臂好像就是練握力？ 的確蠻值得的
請問直接練農夫走路好嗎？
JudgmentLin5樓手粗就是三頭 09/16 09:50
→ dakkk6樓大部分上半身發了 很少 09/16 09:50
能
繞過前臂
→ shcjosh7樓我是覺得臀橋效益不大 09/16 09:51
我有想要換硬舉
但我柔軟度很差
髖鉸鏈沒辦法低到摸到槓鈴
→ XZXie8樓去跑步練心肺 09/16 09:54
心肺有在練了
sulaman9樓腳底板吧 改善拇趾外翻還能避免代償性腰痛 09/16 09:59
腳底板可以練!?
請問要怎麼練阿
anaujv10樓小腿可以嗎？ 09/16 10:07
→ shane2415611樓沒辦法摸到槓那就做RDL 09/16 10:09
→ shane2415612樓兩者差別我只感覺重量差異而已 09/16 10:09
→ zzzzzjosh13樓骨盆底肌 09/16 10:14
CityRanger14樓旋轉肌群 面拉 09/16 10:14
rick10223315樓時間拿來練心肺 真心不騙 09/16 10:17
smallninja16樓旋轉肌群 09/16 10:21
wen1230517樓專項運動員再考慮小肌群吧，普通人練健康的不如去跑步練 09/16 10:29
→ wen1230518樓心肺沒錯 09/16 10:29
→ coqsportif19樓臀橋效益可大了，想像老了換尿布不用被翻來翻去 09/16 10:41
→ coqsportif20樓臀橋挺起來、尿布穿上去，輕鬆愉快自尊尚在 09/16 10:42
cosy21樓最有用是小腿 觀賞性是二三頭 09/16 11:10
ben14522樓心肺，朋友從不練心肺，看他爬個樓梯喘到快往生 09/16 11:13
Alimpidity23樓手指 網軍活網活到進棺材為止 09/16 11:14
stuj901924樓後三角 09/16 11:14
morgankhs25樓提款肌 09/16 11:25
→ swlimk26樓心肺，健康cp值絕對最高 09/16 11:25
Standing27樓小腿（平衡避免跌倒）、前臂（握力與健康沒有絕對關係， 09/16 11:26
→ Standing28樓但是成正比）、肩部三角肌（預防50肩） 09/16 11:26
Radiomir29樓腿、核心、背、心肺, 這4個對健康比較有幫助, 其他隨緣 09/16 11:28
a02653730樓肩袖肌群 09/16 11:30