[問題] 請益增肌期飲食

肌肉

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rt小弟我是一名大一學生，剛脫離了家庭獨立出來生活，因為生活費有限，雖然有在打工但希望還是可以不要花太多預算在飲食上。目前我希望能夠在正餐間進食，來增加熱量攝取，不知道各位先輩有沒有這方面的經驗，可以推薦一些便宜又有高熱量的食物（目前只有想到吐司）

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rick1022331樓增肌不是灌高熱量就行欸…髒增肌有多少缺點跟風險可 09/19 23:58

→ rick1022332樓以自己搜尋一下，增肌不等於無腦灌熱量就好 09/19 23:58

wujet091003樓熱量的話營養口糧啊 09/20 00:01

→ rick1022334樓我個人是靠無調味花生醬便宜熱量好計算，脂肪蛋白質 09/20 00:01

→ rick1022335樓高，脂肪也是好脂肪（但目前myprotein花生醬缺貨 09/20 00:01

→ rick1022336樓碳水化合物的話就自己弄馬鈴薯、地瓜 09/20 00:02

weakerman7樓增肌食物的部分就是靠錢堆出來的 09/20 11:17

→ weakerman8樓就算自己煮也不會多便宜 09/20 11:17

→ shane241569樓都要增肌還想省伙食費喔 09/20 11:45

steven18310樓先說你的預算阿 09/20 12:19

xdbx11樓加飯不就好了 09/20 12:34

→ kingsu12樓增肥就是麵飯增肌要鍛煉並吃蛋白質 09/20 12:44

kingsu13樓蛋白質便宜就是買一盒雞蛋或化工廠的蛋白粉（蟲） 09/20 12:47

→ w27123514樓麥當勞 09/20 12:54

diding15樓冷凍地瓜丟冰箱 09/20 13:03

kiki548974316樓自己煮阿最省最便宜 09/20 13:57

doorsky17樓省錢的關鍵就是不要吃太乾淨所有乾淨飲食都會被抽健身捐 09/20 14:08

killkids18樓建議先給大家你的身高、體重和目標體型 09/20 14:09

→ doorsky19樓另外推薦麥當勞的豬滿蛋+四塊雞塊券 58元570卡34克蛋白質 09/20 14:11

→ doorsky20樓我都一次吃兩份真爽 09/20 14:11

drinkmywater21樓花生醬還是要小心市面上九成都….. 09/20 14:59

→ drinkmywater22樓說實在台灣太潮濕非常不推 09/20 14:59

chigo52023樓白飯很便宜吧 09/20 15:15

→ iamoldtwo24樓家樂X的燕麥500g32元熱量超高又原型食物，而且餓時來 09/20 18:08

→ iamoldtwo25樓一杯，不用5分鐘 09/20 18:08

s759826126樓精緻碳水很快 09/20 18:15

crazysix27樓認識幾個都經費不足轉健力的沒錢養肉很辛苦 09/20 22:08

alan15551128樓有高熱量的蛋白粉可以參考不知道好不好 09/20 22:09

→ crazysix29樓我之前一餐大概雞牛都認識的盤商 09/20 22:11

→ crazysix30樓一餐180 現在大概230 09/20 22:11

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