a11212101樓改上健身房換用槓鈴 家裡組合式啞鈴腳會被啞鈴槓心桶得 09/25 17:07
→ a11212102樓超痛 09/25 17:07
這我有心得,組合式啞鈴練臥推的話,建議是最大片的槓片裝最外側
這樣腿還有地方可以閃槓心
Muilie3樓Wingardium Leviosa 09/25 17:29
→ Muilie4樓發音要正確 09/25 17:29
rizzo1235樓啞鈴卧推問題還好，啞鈴肩推才麻煩 09/25 17:38
acegikmp6樓只偶爾做12rm以下的重量，怎麼起都沒壓力 09/25 17:47
TGLiu7樓你低位會覺得太費力就不是適合你的重量 09/25 18:10
→ TGLiu8樓高位雖然最有效率但失敗的話受傷的風險也更大 09/25 18:11
b778899999樓我用jeff的 但都在想會不會對脊椎不好 09/25 18:37
wadechen10樓2 09/25 19:03
e9043811樓我用2。我之前1肩膀也是大重量受傷 09/25 19:37
→ haveoneday12樓應該是躺下時手彎曲然後靠近身體的方式比較不會給肩 09/25 19:38
→ haveoneday13樓膀壓力吧 09/25 19:38
moy556614樓你槓鈴臥推從哪開始啞鈴也一樣啊 從上面開始比較正確 09/25 19:40
三種方式都有高手背書,沒有哪個比較正確
不過我有觀察到,台灣的Youtube幾乎全部都是教1
但是歐美的youtube上三種都有,而且分布還頗平均
TaiwanNeko15樓我後來啞鈴都做上斜臥推，起、下槓比較容易 09/25 22:26
→ TaiwanNeko16樓平板臥推用槓鈴做 09/25 22:26
nike317樓一開始1→大重量時很不穩(啞鈴是分開的)，後來改3→啞鈴從 09/25 22:53
→ nike318樓胸前移到身體兩側時肩膀壓力很大。最後某天突然發現用1的 09/25 22:53
→ nike319樓話只要在躺下的同時用力把兩個啞鈴(六角)緊靠在一起就可以 09/25 22:53
→ nike320樓很穩地舉上來 09/25 22:53
heavenbeyond21樓原來我用的是陳醫生流派啊。 09/25 23:05
→ heavenbeyond22樓這種方式我在健身房好像沒看過，我看到的幾乎都是1 09/25 23:05
→ heavenbeyond23樓。但我用1很不順，就修改為自己用順的方式，沒想到 09/25 23:05
→ heavenbeyond24樓和陳醫生是一樣的。我以後終於不用在自卑了... 09/25 23:05
endlesschaos25樓以前2現在1 2在大重量+肩胛沒收好或肩關節穩定度不 09/25 23:14
→ endlesschaos26樓夠時手腕很容易受傷 1比較接近槓鈴臥推起槓 且同 09/25 23:15
→ endlesschaos27樓時能確保核心有收緊 沒收緊的狀況很難轉到高位 09/25 23:16
→ endlesschaos28樓如果核心不會收 不管是高位或低位都有可能受傷 09/25 23:19
iamoldtwo29樓1 09/25 23:22
→ blue120430樓我用3肩膀爆過，後來都是1 09/25 23:25