如題
自己不是健身怪也沒有大肌肌
只是最近想稍微努力一下給老婆看她想看的腹肌
本來是螞蟻怪人 超愛吃甜
從戒糖開始 這點基本上沒什麼好質疑
除了變得比較不幸福 (即使知道糖分給的幸福是假象哈)
其他沒什麼問題 畢竟吃糖就是弊大於利
而且說真的也沒完全戒
就是不吃甜點/有糖飲料
有點小疑惑的是
關於熱量赤字這點
赤字=減重 綠字=變胖 聽起來理所當然 自己也在嘗試執行
但還是想請教
以現代的飲食習慣 除了有在飲控/健身的人
其他人的飲食應該都是熱量大超標吧
那照這樣來說 應該大家都會無止盡吹氣球阿...
雖然以WHO什麼的統計來說 全球人口肥胖的確是趨勢跟事實
但身邊也很多(應該說不少)沒在飲控 但身材還是差不多差不多的人
就是偶爾該一下說自己變胖了幾公斤
然後之後可能少吃一點 (根本算不上飲控的程度就一點) 然後就又掉回來
他們也不是大量運動/勞力的人 食量也都算正常
那照這樣應該沒道理能瘦回來 或是基本維持阿
先不講其他的健康狀況受到影響(熱量相同但組成不同 糖分造成慢性病等等)
熱量赤字=減重 那相反的事實一定會是熱量綠字=變胖
那為什麼大家不會無盡變胖呢?
(其實反過來說，如果長期保持赤字 真的會無盡變瘦嗎?)
感恩
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1727323044.A.96D.html→ Muilie1樓動態平衡 09/26 12:01
→ 本人2樓動態平衡的意思是其實不是看單日熱量 是看一個長期對嗎? 09/26 12:03
→ 本人3樓但感覺多數"一般人"就算算長期 平均應該也都是正字欸... 09/26 12:03
Muilie4樓你這文太多假設性問題 09/26 12:06
→ Muilie5樓1.現代人（別人）飲食不飲控也不代表會熱量大超標，有人 09/26 12:06
→ Muilie6樓天生消耗高或是吸收差、容易飽的怎樣都不會變超肥 09/26 12:06
→ Muilie7樓2.所謂身材差不多、差不多是你的生活圈觀察，實際會穿搭 09/26 12:06
→ Muilie8樓掩飾都能遮個七七八八，衣服脫掉才見真章，可能去體檢看 09/26 12:06
→ Muilie9樓一下說不定都泡芙人 09/26 12:06
→ Muilie10樓個體差異大，有些人可能沒運動，但是他基本生活型態就消 09/26 12:07
→ Muilie11樓耗比你多的熱量（走路比較多、家事做比較多、荷爾蒙分泌 09/26 12:07
→ Muilie12樓正常etc） 09/26 12:07
→ 本人13樓了解 所以單看對方的體重 跟熱量攝入 跟運動量/工作 09/26 12:12
→ 本人14樓其實也不夠準確 要準應該是要把每個朋友都抓去做INBODY 09/26 12:13
→ 本人15樓才會見真章對嗎 XDD (可能有的人就真的基代超超高 09/26 12:13
dakkk16樓因為脂肪細胞也會消耗熱量 體重大 身體行動耗能就高 體重上 09/26 12:13
→ dakkk17樓升 基礎代謝會升高 09/26 12:13
→ Muilie18樓把他們叫來脫光讓你看看，聲稱是研究用途 09/26 12:14
→ jimmyfk19樓會遇到上限阿...你運動會一直進步, 然後最後奧運奪牌嗎? 09/26 12:22
→ jimmyfk20樓吃也是一樣的道理, 一般人平均吃 2500 2600 就差不多了. 09/26 12:22
→ jimmyfk21樓所以體重卡在 8x 也是合理. 9x、1xx的人則是吃得更多... 09/26 12:22
drummers22樓壓力 皮質醇的問題可能比熱量赤字本身還重要 09/26 12:31
→ drummers23樓有些人啥都沒幹身體也會到處發炎，這種人要瘦幾乎是不 09/26 12:32
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megar25樓可以看「我們為何吃太多」這本書，和內分泌、吃進去食物的 09/26 12:38
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qazxc31228樓現代人是吃太少吧，一餐越來越貴，吃得越來越少 09/26 12:43
doglegbow29樓超標的人->體重變重->TDEE上升，最後達到平衡阿XDDDDD 09/26 12:56
→ doglegbow30樓一般沒控制的人就吃兩千多卡吧！所以到某個體重就平衡 09/26 12:57