[問題] 關於熱量赤字這件事

肌肉

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如題

自己不是健身怪也沒有大肌肌

只是最近想稍微努力一下給老婆看她想看的腹肌


本來是螞蟻怪人 超愛吃甜

從戒糖開始 這點基本上沒什麼好質疑


除了變得比較不幸福 (即使知道糖分給的幸福是假象哈)

其他沒什麼問題 畢竟吃糖就是弊大於利

而且說真的也沒完全戒

就是不吃甜點/有糖飲料



有點小疑惑的是

關於熱量赤字這點

赤字=減重 綠字=變胖 聽起來理所當然 自己也在嘗試執行



但還是想請教

以現代的飲食習慣 除了有在飲控/健身的人

其他人的飲食應該都是熱量大超標吧


那照這樣來說 應該大家都會無止盡吹氣球阿...

雖然以WHO什麼的統計來說 全球人口肥胖的確是趨勢跟事實


但身邊也很多(應該說不少)沒在飲控 但身材還是差不多差不多的人

就是偶爾該一下說自己變胖了幾公斤

然後之後可能少吃一點 (根本算不上飲控的程度就一點) 然後就又掉回來

他們也不是大量運動/勞力的人 食量也都算正常



那照這樣應該沒道理能瘦回來 或是基本維持阿


先不講其他的健康狀況受到影響(熱量相同但組成不同 糖分造成慢性病等等)

熱量赤字=減重 那相反的事實一定會是熱量綠字=變胖



那為什麼大家不會無盡變胖呢?

(其實反過來說,如果長期保持赤字 真的會無盡變瘦嗎?)


感恩



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Muilie1樓動態平衡 09/26 12:01
本人2樓動態平衡的意思是其實不是看單日熱量 是看一個長期對嗎? 09/26 12:03
本人3樓但感覺多數"一般人"就算算長期 平均應該也都是正字欸... 09/26 12:03
Muilie4樓你這文太多假設性問題 09/26 12:06
Muilie5樓1.現代人(別人)飲食不飲控也不代表會熱量大超標,有人 09/26 12:06
Muilie6樓天生消耗高或是吸收差、容易飽的怎樣都不會變超肥 09/26 12:06
Muilie7樓2.所謂身材差不多、差不多是你的生活圈觀察,實際會穿搭 09/26 12:06
Muilie8樓掩飾都能遮個七七八八,衣服脫掉才見真章,可能去體檢看 09/26 12:06
Muilie9樓一下說不定都泡芙人 09/26 12:06
Muilie10樓個體差異大,有些人可能沒運動,但是他基本生活型態就消 09/26 12:07
Muilie11樓耗比你多的熱量(走路比較多、家事做比較多、荷爾蒙分泌 09/26 12:07
Muilie12樓正常etc) 09/26 12:07
本人13樓了解 所以單看對方的體重 跟熱量攝入 跟運動量/工作 09/26 12:12
本人14樓其實也不夠準確 要準應該是要把每個朋友都抓去做INBODY 09/26 12:13
本人15樓才會見真章對嗎 XDD (可能有的人就真的基代超超高 09/26 12:13
dakkk16樓因為脂肪細胞也會消耗熱量 體重大 身體行動耗能就高 體重上 09/26 12:13
dakkk17樓升 基礎代謝會升高 09/26 12:13
Muilie18樓把他們叫來脫光讓你看看,聲稱是研究用途 09/26 12:14
jimmyfk19樓會遇到上限阿...你運動會一直進步, 然後最後奧運奪牌嗎? 09/26 12:22
jimmyfk20樓吃也是一樣的道理, 一般人平均吃 2500 2600 就差不多了. 09/26 12:22
jimmyfk21樓所以體重卡在 8x 也是合理. 9x、1xx的人則是吃得更多... 09/26 12:22
drummers22樓壓力 皮質醇的問題可能比熱量赤字本身還重要 09/26 12:31
drummers23樓有些人啥都沒幹身體也會到處發炎,這種人要瘦幾乎是不 09/26 12:32
drummers24樓可能的 09/26 12:32
megar25樓可以看「我們為何吃太多」這本書,和內分泌、吃進去食物的 09/26 12:38
megar26樓質有關,吃進去的東西,會影響人體的體重設定點,身體會依 09/26 12:38
megar27樓此調整代謝率。 09/26 12:38
qazxc31228樓現代人是吃太少吧,一餐越來越貴,吃得越來越少 09/26 12:43
doglegbow29樓超標的人->體重變重->TDEE上升,最後達到平衡阿XDDDDD 09/26 12:56
doglegbow30樓一般沒控制的人就吃兩千多卡吧!所以到某個體重就平衡 09/26 12:57