doglegbow1樓要測乳酸閾值心率會比較準，但是新手理論上也很難測X 10/01 01:29
我個人是很想找時間好好測乳酸閾值，但手錶有說要在戶外側，所以我只能等颱風過後
另外想請教乳酸閾值側完之後大概會得到什麼其他資訊呢？比方說我也想知道我的真實最大心率，測這個有用嗎（因為覺得他們的測試好像都是跑到極限XD）
→ doglegbow2樓D最簡單就是用體感，大概就是邊跑還可以講話，不會到 10/01 01:29
→ doglegbow3樓很喘的情況，理論上這個強度經過訓練可以跑兩三小時以 10/01 01:29
→ doglegbow4樓上 10/01 01:29
DongRaeGu5樓手錶會告訴你 10/01 01:29
手錶的確是有顯示心率區間
但他的心率區間是預設的，我需要調成適合我自己的
像我昨天跑步一小時真的蠻輕鬆的（對比之前瞎跑那種痛苦，真的是感覺再跑一小時沒問題
mariandtmac6樓蘋果的話直接看健身裡的資料就好 10/01 01:38
→ mariandtmac7樓
10/01 01:38 Radiomir8樓Jack Daniels 的 E 配速是 59~74%, 我做z2都抓 70% HRR 10/01 01:47
smith09819樓E配速就是網路上所謂的zone2 ，抓儲備心率60-70%也可 10/01 07:35
smith098110樓然後丹尼爾的方式是使用最大攝氧量%和配速區間去設定 10/01 07:39
→ smith098111樓E、M、T、I、R區間，並不是儲備心率% 10/01 07:39
→ smith098112樓徐國峰老師推廣的儲備心率區間比較準確，成效也很好 10/01 07:40
ASHDAC13樓zone 2是上限而不是目標 10/01 07:44
kgblbarbar14樓前陣子看到短片 環法選手Zone2 心律是150多 連續5HR 10/01 11:23
→ Spartan11715樓zone的真正意義是要看能量代謝 心律也只是間接參考 10/01 11:24
→ Spartan11716樓乳酸閾值也不是最準的 因為每個人乳酸曲線不一樣 10/01 11:25
→ Spartan11717樓想要精準的測自己的zone可以來找我喔～XD 10/01 11:25
dicky100718樓所以我都抓中間值70% 10/01 11:32
geminitea20樓才33歲就不用管什麼zone2了，心跳150很足夠了，不 10/01 14:20
→ geminitea21樓用刻意降到zone2區間 10/01 14:20
geminitea22樓不管是衛生世界組織還是各國的衛健機構，都建議所 10/01 14:23
→ geminitea23樓謂的「定期運動」要達到心跳130，那些搞zone2超慢 10/01 14:23
→ geminitea24樓跑可能有一半都沒達到這數字，給老人跑跑就算了， 10/01 14:23
→ geminitea25樓青壯年還在那邊心跳不到130的超慢跑實在很搞笑 10/01 14:23
alains26樓zone2不管是最大心率還是儲備心率都是60-70趴 10/01 14:48
→ alains27樓最大心率不要用公式算，去找徐國峰的文章來看，自己跑一 10/01 14:50
→ alains28樓趟測看看 10/01 14:50
→ alains29樓跑起來不會太喘，可以聊天，可以只用鼻子呼吸，差不多就 10/01 14:51
→ alains30樓是zone2 10/01 14:51
