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版上最近有有一篇大谷翔平增肌的文章讓我想說可以閒聊一下這個話題
常常看一些健身頻道，頻道都會引用很多研究論文說，增重/減重的速度最好控制在某個
範圍內，超過的話會有哪些負面影響之類的
例如:要增肌，每周增重速度要控制在X%內，超過的話增脂比例會變高。要減重每日熱量
赤字不宜超過XXX卡之類的。
這幾乎講解健身知識頻道的共識
但我比較熟悉的職業運動例如棒球和籃球，球員增減重速度都超快的
太瘦的球員都會被說要"掛肉"，
算起來有些增減重速度都超過那些研究建議值不少
隨手抓個一篇nba最新的新聞
Jonathan Isaac休賽季從99公斤增加到113公斤，粗略算了一下一個月平均+4公斤
減重也是，像胖虎Zion也是一陣子沒看到就瘦一大圈
NBA/MLB的例子還不算誇張，職業格鬥選手為了跨量級過磅那個增減重速度更是離譜至極
雖然他們會用脫水或者一些手法，但是扣除這點的體重變化速度還是超級驚人，而且增減
重後體格通常還是很扎實，肌肉說長就長;體重說降就降
職業選手在有專業團隊的建議下是不是不太需要在乎一般研究的結論@@?
(我也好奇如果沒有研究支持的話專業團隊是靠甚麼來安排課表和增減重速度的
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1727791812.A.04D.htmlkaikai95271樓除了專業團隊更多是基因 頂尖運動員睪酮超高 增肌容 10/01 22:28
→ kaikai95272樓易又可以保持低體脂 10/01 22:28
chichi323樓籃球比賽賽季比賽太多有氧消耗嚴重，休賽季超速增重真 10/01 22:48
→ chichi324樓的有可能 10/01 22:48
stuj90195樓職業訓練量一天消耗一萬大卡是真的有可能 10/01 22:54
popq78946樓一般研究給一般人參考 這些鬼神交給專業的 10/01 22:57
Rex36617樓天賦擺在那 不然怎麼當職業 10/01 22:58
→ igreensheep8樓拳擊手可以看小蘿蔔親身體驗脫水流程那個影片，基本 10/01 23:04
→ igreensheep9樓上是用性命來換級數優勢。力量型像棒球應該沒有差體 10/01 23:04
→ igreensheep10樓脂，有肚子也無所謂。 10/01 23:04
→ jimmyfk11樓1萬大卡 = 100kg 每日跑 100 公里欸... 10/01 23:06
→ s516726712樓記得游泳選手好像有 飛魚消耗超級高 10/01 23:13
bryantkuo13樓電影演員感覺更誇張 10/01 23:58
tel25014樓Joe Burrow (MLB)最近的增重也很讚 10/02 00:14
benboy15樓頂尖運動員都是中基因樂透加上科學訓練 一般人看看就好(?) 10/02 00:36
→ chen557516樓已故籃球員kobe休賽期訓練菜單，田徑跑跳相關訓練2小時 10/02 01:05
→ chen557517樓、籃球相關訓練2小時、重量訓練2小時，一天光訓練就6小 10/02 01:05
→ chen557518樓時了，熱量消耗不知道有多少 10/02 01:05
→ jimmyfk19樓100公里算你跑5分速, 也要跑8個多小時...5分速=11.8mets 10/02 01:43
→ jimmyfk20樓去查查有哪些運動大於11.8mets,而且還要持續不間斷8小時 10/02 01:44
→ jimmyfk21樓這還是100kg的數據, 這麼重的體重也不太可能跑快又跑久. 10/02 01:46
→ jimmyfk22樓體重若只有70kg, 則5分速要跑將近12小時才能消耗1萬大卡 10/02 01:50
→ GoalBased23樓工作需要跟健康為主，怎麼混為一談 10/02 03:08
→ igreensheep24樓運動耗能好像不能這樣算，不然馬拉松選手會變成負的 10/02 04:43
→ igreensheep25樓，會隨著身體消耗遞減能量，但我覺得一般狀況下應該 10/02 04:43
→ igreensheep26樓做不到同等強度的訓練。 10/02 04:43
bluecsky27樓運動耗能到一個程度後會大副度下降 不是線性上升 10/02 06:09
→ bluecsky28樓但是他們的身體習慣高耗能高吸收的狀態了 10/02 06:10
→ bluecsky29樓再加上大多職業運動員也有專業團隊在背後 10/02 06:10
→ bluecsky30樓所以他們想要快速減脂減重的話 速度比一般人快很正常 10/02 06:11