高能量通量
聽說簡單講就是「高攝取、高消耗」
但大家生活都很繁忙
原本的訓練量就已經可能很累了 加上有氧可能更累
若要開始進行「高攝取、高消耗」 等於還要額外增加更多活動量
一般人不是選手真的有辦法做到嗎 也許學生會比較有機會(?
因為特別去多攝取的熱量
就要額外去踩有氧 用想的就覺得其實負擔變很大耶...
有人實踐這套理論的嗎?版上沒有討論耶
這篇來各方面的討論看看吧
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[閒聊] 高能量通量真的辦的到?居然沒人討論
肌肉
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高能量通量
聽說簡單講就是「高攝取、高消耗」
但大家生活都很繁忙
原本的訓練量就已經可能很累了 加上有氧可能更累
若要開始進行「高攝取、高消耗」 等於還要額外增加更多活動量
一般人不是選手真的有辦法做到嗎 也許學生會比較有機會(?
因為特別去多攝取的熱量
就要額外去踩有氧 用想的就覺得其實負擔變很大耶...
有人實踐這套理論的嗎?版上沒有討論耶
這篇來各方面的討論看看吧
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→ shane241561樓不就勞動人群 10/15 14:13
gigi771212樓不就強度和訓練時間拉高就好了 10/15 14:13
a11212103樓工地 10/15 14:33
dyseone4樓實踐的很多吧，就很花時間跟精力而已。而且進食時間要穩 10/15 14:41
→ dyseone5樓定！也要吃得乾淨 ！ 10/15 14:41
我覺得一般人可能還是乖乖減量比較好吧
如果工作忙碌的 還要增加去健身房時間感覺就很難
怎麼說實踐的很多@@
dakkk6樓就是有運動 就多吃維持熱量平衡 10/15 14:51
→ XZXie7樓還好吧 不就多吃多動 10/15 14:53
講起來簡單做起來難啊！
doglegbow8樓很多吧！練鐵人三項的，常常一天消耗千卡也很平常 10/15 14:54
這很少吧 我指的是我們這些健身族群耶...
monkeydpp9樓去工地上班吧 保證高能量高通量 10/15 15:12
→ wilson20010610樓我應該就是在高能量通量的路上，一天兩練多餐 10/15 15:19
→ wilson20010611樓不是因為吃多才去運動，而是為了運動而去配合飲食 10/15 15:20
TaiwanNeko12樓絕大多數的人只會變肥宅 10/15 15:21
boy103113樓95%都變成肥豬，5%才有可能比較高肌肉量 10/15 15:33
→ patty070214樓一般人真的很難這樣練吧 10/15 15:40
button415樓我自己是高通量。45歲健齡4年，跑過幾輪增肌減脂也有備 10/15 15:49
→ button416樓賽教練跟營養師，目前體脂5%年底比個賽。日常是坐辦公桌 10/15 15:49
→ button417樓的投資者，一週五練加有氧30分鐘，每日熱量攝取約2600大 10/15 15:49
→ button418樓卡 10/15 15:49
mambaforever19樓大多數人訓練量根本達不到 10/15 15:50
rick10223320樓很多職業都很操的.. 10/15 15:52
acegikmp21樓藍領+規律健身不就是這樣嗎？雖不多但也不能說沒有這個 10/15 16:11
→ acegikmp22樓族群 10/15 16:11
我從頭到尾沒有說沒有啦 我就是好奇大概是怎樣的族群能做到
想理解+學習
wadechen23樓<- 普通上班族 一週五練 最近加入每天步行萬步 算嗎? 10/15 16:47
→ wadechen24樓上班前散步15分鐘 中午吃完飯跑步機快走40分鐘 10/15 16:48
→ wadechen25樓下班訓練 然後再散步15分鐘 10/15 16:48
→ wadechen26樓高強度訓練＋極低強度活動 如果是高強度有氧應該超難 10/15 16:49
a897392527樓很難吧，上班前先有氧，下班後再重訓可能有機會 10/15 16:56
曾經我有上課前有氧啦 放學重訓 但真的很累+早上一定遲到
huntersp28樓我就是啊多吃多重訓，沒在有氧，沒刻意減脂就12% 10/15 17:02
→ ro123eo29樓我普通上班族是完全做不到 10/15 17:08
→ rsreason30樓浴室同時兩個人一起睾通亮 10/15 17:09