長輩是上班族 我哭說腰痛 腰酸
我想要建議他去健身 加強肌肉
可是不知道要做哪個動作 有助緩解腰痛耶
有推薦的動作嗎
謝謝
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[問題] 哪個動作對腰酸背痛有幫助?
肌肉
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長輩是上班族 我哭說腰痛 腰酸
我想要建議他去健身 加強肌肉
可是不知道要做哪個動作 有助緩解腰痛耶
有推薦的動作嗎
謝謝
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→ zihjing06241樓去復健科掛號之後轉介物理治療的動作 10/25 23:49
→ rnmm2樓問題是推薦了他就知道怎麼做嗎？ 10/25 23:53
hellomen3樓全身都練有效 10/25 23:58
yawenla4樓全身肌力都要練 10/26 00:00
GGdong5樓全身練就對了，不管怎麼練終究都是要全練 10/26 00:01
cubegaga6樓最大的問題是 他這樣的狀況你能確定他做對動作嗎 10/26 00:05
Radiomir7樓核心...怎麼練自己做功課 10/26 00:06
→ cubegaga8樓去買McGill的腰背修復手冊給他看 10/26 00:06
defreestijl9樓腰椎脊椎問題一律吊單槓 10/26 00:25
a15109110樓吊單槓+1,還沒健身前腰背季節性酸痛健身後全好了,都覺得 10/26 00:36
→ a15109111樓幹之前花在中醫和按摩的錢都花在這不就一次解決 10/26 00:36
→ gigi03050712樓這個直接練全身啦。沒有那種只練哪 哪邊就緩解的。甚 10/26 01:13
→ gigi03050713樓至會影響弱側肌群更慘 10/26 01:13
f902200714樓推推 麥吉爾腰背修復手冊，脊椎權威教你改善腰背疼痛 10/26 01:14
morgankhs15樓麥基爾三大動作 鳥狗式、側棒式、改良捲腹 10/26 01:48
kee3216樓“不能吃藥（營養品）就好嗎？” by 長輩 10/26 07:02
→ XZXie17樓腹部核心 下背豎脊肌 10/26 07:59
lee98832518樓先從死蟲 鳥狗這些動作當作復健開始 把肌肉張力拉回來 10/26 09:08
→ lee98832519樓然後長期就是全身健身 10/26 09:08
Asucks20樓練全身，但得先加強背和臀，把骨盆拉回正位就不會酸痛 10/26 09:18
→ Asucks21樓長輩先徒手做 死蟲 鳥狗 橋式 棒式 熊爬 這些都很有幫助 10/26 09:20
wvwvwvwvwv22樓正確的辦公姿勢比較重要吧 10/26 10:23
t2225197423樓硬舉 10/26 10:36
ninggo24樓硬舉+面拉 10/26 10:45
→ iamoldtwo25樓全都 10/26 10:45
Anda26樓為什麼這個板變出一堆心肺跟痠痛文… 10/26 12:29
→ MrDelusion27樓因為ptt嚴重高齡化阿 呵呵 10/26 12:56
wc4eva28樓PTT都老人在用的 10/26 13:50
drummers29樓對，像我也搞不清楚是因為開始蹲一百公斤還是老了腳底 10/26 14:13
→ drummers30樓退化足弓塌陷 10/26 14:13