[問題] 五十肩復健後期可以做的動作

肌肉

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幫長輩問
大概半年前運動傷害導致五十肩
(說來好笑,當天公園裡有小孩子幫我爺爺拍手
說爺爺好厲害,他一下子太嗨,做過頭就50肩了= =)

後來經過撥筋推拿,現在手已經可以正常舉到納粹高度
不過運動方面還是很小心,復健科醫師說可以做簡單運動
想請問大家有類似的動作能傳授嗎?
目前他有試著打太極,但說高度還是舉不上去
有沒有更簡單的?

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cubegaga1樓prone six 10/28 17:27
lee9883252樓有傷就是問醫生 10/28 18:01
Asucks3樓這要花時間推拿拔罐把沾黏的肌肉慢慢拉開 10/28 18:34
Asucks4樓然後多用彈力帶做Y和T之類的阻力動作,讓活動度漸漸增加 10/28 18:36
Asucks5樓不過五十肩不可能突然發生,絕對是經年累月姿勢不良造成的 10/28 18:36
ck574b0276樓沒有分啥簡單或複雜,就是去問醫生什麼能做,全都做 10/28 18:57
ck574b0277樓保持肌肉,否則等沾黏好了,身體認為你太弱還是會卡 10/28 18:58
adu10068樓這大概就是復健科醫師隨口說五十肩吧 肩膀痛就開五十肩 10/28 19:46
yenkuass9樓找物理治療師評估 10/29 00:21
bububull10樓要先搞清楚是五十還是肩夾擠,我之前動作不正確肩痛抬 10/29 07:59
bububull11樓不起手,復健科一秒就說我是五十肩,做了多次復健一點 10/29 07:59
bububull12樓鳥用都沒有,庸醫。現在康復了,先用按摩把痛點推開, 10/29 08:00
bububull13樓用單側啞鈴肩推加強周圍肌肉 10/29 08:00
Dwccc14樓去看醫生,50肩是長期累積造成的,不是短時間運動傷害造成 10/29 10:16
Dwccc15樓的。 10/29 10:16
juor216樓五十肩大部分除了系統性之外都是多重結構受傷,受傷結構 10/29 14:09
juor217樓會抑制肌肉發力,肩膀為了不要飛出去,就關節囊在付出所以 10/29 14:09
juor218樓黏住。 10/29 14:10
juor219樓一般就只能花錢花時間,打針關節囊擴張+徒手治療先找回活 10/29 14:11
juor220樓動度,等活動度好了之後才能去治療受傷的結構們又是一筆錢 10/29 14:11
juor221樓你要暴力弄開就是更多地方一起炸掉,只是你關節囊現在拉著 10/29 14:12
juor222樓沒有覺得壞掉。你要自己放到解凍就可能會很久,而且解凍後 10/29 14:12
juor223樓不見得活動度會完整回來 10/29 14:12
juor224樓一般活動度的問題會建議跟治療師配合,如果加上打針會更 10/29 14:14
juor225樓速效 10/29 14:14
cyntasha26樓推薦可以跳舞,原理應該是身體熱了就比較好鬆解 10/30 18:35
a112121027樓先找物理治療師判別是什麼問題 10/31 19:44
iamoldtwo28樓太極好啊 11/03 10:22