→ f90220071樓第一項你自己不就找到最好的例子和解釋了 10/28 19:50
JunnArt2樓核心是一種統稱，它包含了非常多的肌肉，光是腹肌就有四 10/28 20:08
→ JunnArt3樓層，三項使用到的核心肌肉和站姿滾輪是不太一樣的。 10/28 20:09
f90220074樓核心訓練主要就是穩定軀幹，而根據不同的外力方向去抵 10/28 20:16
→ f90220075樓抗不變形 10/28 20:16
→ f90220076樓滾輪和深蹲時候的核心還是有一點區別 10/28 20:19
Radiomir7樓2. 知道它好的人都默默練... 10/28 20:54
→ Radiomir8樓或是用伏地挺身的姿勢把滾輪往前推20cm, 慢慢加到60cm 10/28 20:54
→ Radiomir9樓這種方式比站姿還累, 因為全程沒有讓核心休息全程繃緊. 10/28 20:54
→ Radiomir10樓更水平雖然出力更多, 但就不太建議了, 因為肩膀會爆掉. 10/28 20:56
→ Radiomir11樓增加負重會比你做得更水平安全(容錯高), 想帥才拚水平. 10/28 20:57
Naastik12樓我很久以前在健身房看過潘若迪練這個，不記得他是跪姿還 10/28 21:55
→ Naastik13樓是站姿了，但我記得他一滾起來就沒有停過，就是不停滾不 10/28 21:55
→ Naastik14樓停滾，滾到我都看膩了他還沒有停下來休息... 10/28 21:55
tungpayton15樓跪著練多次站姿自然就沒問題了，我是這樣練起來的 10/28 23:36
defreestijl16樓站姿是要練腰嗎.. 跪姿就夠練了吧 10/29 01:21
→ XXPLUS17樓站姿爆肩膀啊，建議先找有迴力的健腹輪來練 10/29 15:13
→ iamoldtwo18樓 11/03 10:23