說到五十肩，我十年前在板上的文章都還在，回顧起來他喵的真是又好氣又好笑。
當年我才40歲，在某醫院復健科診所，被診斷五十肩，差點沒哭出來，他建議我打葡萄糖
增生，我說不要，就一般熱敷電療就好。
可是他喵的搞了快一年，還是沒好，我於是跑去台北某物理治療所，前後按了兩次，才兩
次，我就恢復正常了。治療師只說，不是五十肩啦，沒那麼嚴重，只是旋轉肌拉傷而已。
但是事情還沒完，我左肩還是常常會有問題，不論是伏地挺身，毆打沙袋等等，左肩前方
連結胸肌處，以及後三角等，還是常常會痛，雖然沒正式診斷過，應該就是肩夾擊的問題
，回想起來，我其實從國中就開始這樣了。既然這麼久了，所以其實我是有點想放棄治療
。
一直到前陣子有版友肩膀相關的影片，我跟著做，發現左肩竟然有點改善，才覺得可能有
救。但是某幾次自己假會在做hang clean時，又拉傷左肩，喵的又不舉了。
我又回到一開始講的某醫院復健科，因為當年那位醫生早就不在做了，後來其實品質就好
很多，跑了六次療程，左手就可以正常抬起，但是角度太大還是會痛。
然後我想到之前上課過的一間健身工作室（平鎮製造強壯），剛好又有一些想學的東西，
我就跟教練聯絡了一下，講了我的需求，然後就回去上課。教練就教了我很多肩膀相關的
動作，我才發現原來我左肩胛骨很不會動，很多動作品質是不好的。上了幾次課，我霍然
發現，左肩在洗頭已經完全不會痛，而且活動範圍都變大了。現在不但站立肩推實力推可
以五十公斤至少五下（也許這也是五十肩？），一些簡易的抓舉挺舉都能做出來，而且運
動後後都沒有不適感了。
結論是：排除醫療上結構有出問題的人，不要輕易覺得自己五十肩沒救了，找到專業的教
練，注意安全穩穩的練，說不定不但沒事，還會越來越強壯。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1730209402.A.7AF.htmlrtoday1樓五十公斤至少五下…也許這也是五十肩？這是笑話嗎XDD 10/29 22:09
→ rtoday2樓太強了吧 10/29 22:09
→ rtoday3樓受傷後還可以做這樣的重量 10/29 22:10
→ 本人4樓沒啦，那是傷好之後，又慢慢練起來的。其實我前幾年還有一 10/29 22:14
→ 本人5樓次左肩鎖關節韌帶撕裂傷的大傷，搞了一年多才好，有陣子是 10/29 22:14
→ 本人6樓非常灰心的。 10/29 22:14
malouflage7樓我也同意 很多時候可能是動作操作上面的問題導致關節 10/29 22:16
→ malouflage8樓勞損 10/29 22:16
ghostforever9樓真。50肩=肩推50kgx5下 XD 10/29 22:53
RUBYYU091910樓推五十公斤肩XD我也是左肩胛骨很障礙 10/29 22:57
→ 本人11樓樓上可以找個教練看看，說不定也是肩肱節律的問題 10/29 23:59
TaeYang77712樓這篇心有戚戚焉 10/30 11:11
→ TaeYang77713樓原本右肩看過非常多診所物理治療 10/30 11:12
→ TaeYang77714樓有些說50肩 有些說旋轉肌袖 有些說肩夾擠 有些說關節 10/30 11:13
→ TaeYang77715樓後來今年七月左肩也爆了 心情跌落谷底 10/30 11:14
→ TaeYang77716樓看了很多原理成因 復健動作 每天做 會痛也拉 10/30 11:16
→ TaeYang77717樓我的工作需要非常多抬高手拿取兩公斤以上的箱子 10/30 11:17
→ TaeYang77718樓跟使用電腦的不良姿勢這兩種改善後 活動度有回來一些 10/30 11:18
→ TaeYang77719樓現在肩推的最大肌力也差不多50kg 1rm 供各位病友參考 10/30 11:19
TaeYang77720樓我的例子是這樣,但第一時間還是要就醫喔! 10/30 11:21
wayneshih21樓左肩夾擠+1 心有戚戚焉 10/30 12:24
→ 本人22樓原來這麼多同好有過不舉的困擾（拍拍），幸好都好了 10/30 13:11
Asucks23樓幫推一下平鎮製造強壯，那裡的教練超有料 10/30 13:59
→ Asucks24樓他們上課超強調頸椎脊椎骨盆穩定，重量才能變成助力 10/30 14:02
→ Asucks25樓當身體排列不正確時，不管自由或機械，重量只會摧毀身體 10/30 14:03
→ 本人26樓樓上對耶，我也是被教練調整一些動作，以前壓腿完畢會有膝 10/30 19:05
→ 本人27樓蓋炸裂感，調整完就幾乎不會了。初期重量的確會倒退，但是 10/30 19:05
→ 本人28樓習慣後就進步回來然後超越了。 10/30 19:05
ipkay29樓請問能分享你文中說的影片嗎？謝謝 10/31 04:49
zaibatsu30樓請問體重多少？ 10/31 07:10