cc01241樓YouTube 照護線上，有蠻多低強度的肌力訓練和有氧可以參考 11/08 10:12
Answerme2樓女性長輩很推薦可爾姿，液壓式器材入門款課程適合0運動 11/08 10:12
→ Answerme3樓基礎者建立信心，2年前直接幫我媽付費，從完全不運動者 11/08 10:12
→ Answerme4樓現在天天去，體脂降骨骼肌微增，但這年紀我只求他開心運 11/08 10:12
→ Answerme5樓動，骨骼肌不要流失 11/08 10:12
→ cubegaga6樓跟一般人一樣六大基本動作啊 就多注意有沒有一些限制狀 11/08 10:55
→ cubegaga7樓況或是角度限制來進退階而已 11/08 10:55
Answerme8樓動力來自於同儕環境和信心累積，以往我也只能偶爾傳傳影 11/08 11:07
→ Answerme9樓片教學，偶爾有空心情好沒滑手機才陪長輩運動一下，長期 11/08 11:07
→ Answerme10樓下來無法形成長輩有力的同儕，只傳影片口頭催促甚至只是 11/08 11:07
→ Answerme11樓加深長輩無力感...這些是我在陪他去可爾姿之後，發現自 11/08 11:07
→ Answerme12樓己所做不到的運動陪伴，信心建立 11/08 11:07
wujet0910013樓買個斜躺式健身車讓他們邊踩邊看電視 11/08 11:17
askker14樓找社區大學的太極拳、舞蹈等課程，有伴才會持續 11/08 11:46
→ suiwwhsnz15樓超慢跑+1 11/08 12:12
boyjazz16樓剛開始練的話可以試試簡單的有氧，應該有很多影片參考 11/08 12:13
rizzo12317樓公園土風舞+1，前提是你要花時間載，畢竟要大一點的公 11/08 12:27
→ rizzo12318樓園才有 11/08 12:27
→ shelley062819樓我跟你說，不要相信老人家上個健身房就能能扛個幾公 11/08 13:07
→ shelley062820樓斤跟什麼重訓DM?那跟老闆給你一份kpi指標，千萬業績 11/08 13:07
→ shelley062821樓好像就是理所當然的事~給張補習班DM，老人家1年後托 11/08 13:07
→ shelley062822樓福900= =也不用學年輕人吃什麼高蛋白，正常吃三餐， 11/08 13:07
→ shelley062823樓喝足夠水，每天外出快走個二十圈操場，保持身心靈各 11/08 13:07
→ shelley062824樓項健康就好~ 11/08 13:07
happy123455725樓爬山 我覺得是最好的 11/08 13:33
→ f902200726樓看讓老人家運動的目的是什麼，提升肌力骨密度就做重量訓 11/08 14:12
→ f902200727樓練 11/08 14:12
→ f902200728樓只想提升心肺就快走、慢跑，只是打發時間就去公園甩手吧 11/08 14:13
elakers29樓老人要練的一樣是那一些 只是要注意的細節比較多 11/08 14:22
→ alfa516830樓其實也有些老人會去健身房鍛鍊 11/08 14:39
