rt
本身是個非常瘦的瘦子
跟著卓叔的線上課程開始跑
開始自己開伙煮飯算熱量蛋白質
一路從55kg 增重到現在75kg
肌肉量是漲蠻多的 但肚子也是變很大
因為增肌要熱量盈餘，所以我也不敢吃太少
想要上來詢問大家，那我這個體重要到80還是85公斤再開始減脂？還是現在就可以開始？
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[問題] 增肌到什麼階段才要開始減脂
肌肉
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rt
本身是個非常瘦的瘦子
跟著卓叔的線上課程開始跑
開始自己開伙煮飯算熱量蛋白質
一路從55kg 增重到現在75kg
肌肉量是漲蠻多的 但肚子也是變很大
因為增肌要熱量盈餘，所以我也不敢吃太少
想要上來詢問大家，那我這個體重要到80還是85公斤再開始減脂？還是現在就可以開始？
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→ f90220071樓身高多高啊？ 11/08 20:16
iPhone10s2樓建議農曆過年結束再減 現在減 太容易失敗了 歲末年終就 11/08 20:20
→ iPhone10s3樓放縱的吃吧 11/08 20:20
steven1834樓你先放個inbody或是照片吧 11/08 20:23
→ rick1022335樓沒有體脂率要通靈膩 11/08 20:57
→ trialmoon6樓先不管如何= = 照論文研究來看 你的基數一個月也就1.5K 11/08 21:18
→ trialmoon7樓G在增 到底增多久體脂身高什麼都沒有 很難通靈ㄟ 11/08 21:19
TaiwanNeko8樓男性的話，體脂超過18%就該減脂了 11/08 21:22
dakkk9樓你的體重可以減了 11/08 21:25
→ dakkk10樓先減10kg再增 11/08 21:26
→ 11樓欸我的身高是178.9 24歲 體脂率目前在25左右 11/08 21:40
wike3di7712樓179 75 體脂25% 感覺肌肉量偏低 但應該還是要先減 11/08 21:56
jj84091713樓25是真的有點高了 11/08 22:07
louis526514樓按照你字面上的意思，你的熱量盈餘抓太多了 11/08 22:14
→ vamwill15樓體脂超過18%就該減脂，我也這樣覺得啊，上次我發文問減 11/08 22:38
→ vamwill16樓脂，還有人純看我體重，說我的體重減三小，這個版真的一 11/08 22:38
→ vamwill17樓堆不懂裝懂怪人 11/08 22:38
→ rick10223318樓體脂25%已經達到「肥胖」的標準了 11/08 22:40
→ rick10223319樓肥胖是一種慢性疾病 以健康的角度來說也該減了 11/08 22:41
yawenla20樓可以減了.... 11/08 22:42
keepgoingKH21樓也可以測腰圍，以前姿勢不標準重量上不去結果訓練量 11/08 23:37
→ keepgoingKH22樓不足，雖然體重增速正常約每週0.4公斤，然而後來發 11/08 23:37
→ keepgoingKH23樓現腰圍越來越大，趕快測inbody 結果體脂35%...。後 11/08 23:37
→ keepgoingKH24樓來趕快找教練矯正動作以及跑減脂 11/08 23:37
Radiomir25樓腰圍 ＞ 1/2 身高就可以開始減了 11/08 23:55
heavenbeyond26樓樓主快180體重才75，其實也不重。 11/09 00:24
→ heavenbeyond27樓以前55公斤時到底有多瘦... 11/09 00:24
→ aa0669728樓180/75/25% 代表幾乎都是脂肪 先減吧 增肌要慢慢增 11/09 00:54
manson66629樓你這個比較像增體重 11/09 01:27
doorsky30樓增到自己覺得連穿著衣服都不太好看啊 不然就跟著一些歐美 11/09 11:53