跟我完全一樣的案例
我是紙片人170公分長年維持在50公斤最低43公斤連國軍都不收，隨時準備往生
大概訓練了五年，體重來到75+然而大多數都是脂肪
「瘦子不是吃不胖，是增肌慢」
https://i.imgur.com/8VSYdrB.jpeg
由衛福部國人肥胖率統計來看，其實絕大多數的人都沒有所謂的「腸胃吸收不好（疾病）」
大多數人的吸收可好了
有個單字這版上比較少見 ：non-responser
https://i.imgur.com/TOKZmon.jpeg
如果覺得自己基因偏向non-responser
clean bulking或dirty bulking都嘗試過之後
其實就要調整心態，注定是跟巨巨體態無緣了
就不要再去跟巨巨、選手比
non-responser依然有non-responser的優勢
以我為例
https://i.imgur.com/AvGcOlp.png
從40幾開始，一路增重到75+
https://i.imgur.com/fDXIBwU.jpeg
https://i.imgur.com/BVL18fw.jpeg
脂包肌定義上是可以說有變壯
https://i.imgur.com/qu5z3Pa.jpeg
然而體脂已經來到20%，腰粗臉圓，已經開始感覺到自己有點「胖」才開始跑減脂
https://i.imgur.com/eKwMih3.jpeg
https://i.imgur.com/TTMXmaA.jpeg
這時已經減去將近10公斤
https://i.imgur.com/z6uCMxR.jpeg
這時才意識到很久之前我就已經很接近自己基因的肌肉量上限
所以瘦子的優勢其實就是減脂，合理的熱量赤字跟有氧運動根本不用害怕肌肉量會掉回紙片
人的狀態
把自己吃成泡芙人反而浪費掉這個優勢
雖然還是會被巨巨肥宅酸細狗、沒力
但基因已成定局，心態調整一下，跟紙片時的自己比較就好了
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