低碳飲食法的原理在於
減少碳水能供應人體能量的葡萄糖，就能快速消耗體內的醣類，讓身體轉而選擇脂肪作為
能量燃燒的來源
但低碳勢必要搭配高脂肪吧？
既然這樣
吃進去那麼多的脂肪
會不會跟「身體作為能量燃燒的脂肪」
就抵消了
或者甚至吃進去的脂肪
比身體燃燒的更多
結果反而變胖了？
因為之前聽人說過
「脂肪是最容易直接儲存為脂肪的營養素」
雖然我一直不知道
脂肪吃進去會不會儲存成脂肪
的判斷機制到底是什麼
所以
在「相同熱量赤字」的前提下
低碳高脂的燃脂效果
一定比較好嗎？
--
[討論] 低碳高脂真的不會長脂肪？
肌肉
13100
低碳飲食法的原理在於
減少碳水能供應人體能量的葡萄糖，就能快速消耗體內的醣類，讓身體轉而選擇脂肪作為
能量燃燒的來源
但低碳勢必要搭配高脂肪吧？
既然這樣
吃進去那麼多的脂肪
會不會跟「身體作為能量燃燒的脂肪」
就抵消了
或者甚至吃進去的脂肪
比身體燃燒的更多
結果反而變胖了？
因為之前聽人說過
「脂肪是最容易直接儲存為脂肪的營養素」
雖然我一直不知道
脂肪吃進去會不會儲存成脂肪
的判斷機制到底是什麼
所以
在「相同熱量赤字」的前提下
低碳高脂的燃脂效果
一定比較好嗎？
--
sulaman1樓在相同熱量赤字下 高碳低脂低碳高脂效果一樣 11/11 07:29
→ sulaman2樓極端飲食法一開始有用是身體還沒適應 過段時間後都一樣 11/11 07:30
dakkk3樓脂肪是內分泌來源 過低不好 最好固定 所以一般減脂都是減 11/11 08:01
→ dakkk4樓碳水 11/11 08:01
→ guanluvsquat5樓同為赤字效果一樣。低碳前期降得快是先降水分，時 11/11 09:07
→ guanluvsquat6樓間拉長就沒差了。 11/11 09:07
button47樓同樣熱量下的數字呈現相同 但身體體態的視覺效果有差 11/11 09:14
adampolo8樓葡萄糖過多會被胰島素合成為體脂，脂肪酸過多只會變成 11/11 10:18
→ adampolo9樓尿酮排出體外。兩種差很大。當然若你尿中有糖就是糖尿 11/11 10:18
→ adampolo10樓病了，反而回瘦。 11/11 10:18
謝謝巨巨！
但要攝取多少以內的碳水
才不會攝取過多葡萄糖？
morgankhs11樓推樓上 觀念正確 11/11 18:50
fim12樓吃碳水才有力氣跑課表啊 11/12 13:36
dakkk13樓三酸高對血管不好 11/12 15:22
→ Dwccc14樓低碳高脂比較差。 因為身體代謝會下降 11/12 18:54
→ Dwccc15樓而且碳水吃太少，會搞壞身體 11/12 18:55
→ Dwccc16樓你吃超過身體代謝的熱量，就是會變肥。 11/12 18:56
→ Dwccc17樓問題在於身體代謝並非一成不變，飲食內容會影響身體的代謝 11/12 18:57
→ Dwccc18樓，運動會影響身體代謝，睡眠會影響身體代謝。 11/12 18:57
→ Dwccc19樓如果長期碳水吃太少，身體會進入節能狀態，因為身體覺得沒 11/12 18:59
→ Dwccc20樓有足夠的食物。 11/12 18:59
→ Dwccc21樓另外過度運動 也會導致節能狀態。因為短時間內熱量消耗過多 11/12 19:00
→ Dwccc22樓。 11/12 19:00
→ Dwccc23樓吃足夠熱量時，身體也都會消耗較多熱量。短時間內微微赤字 11/12 19:04
→ Dwccc24樓，就可以減肥。但身體一段時間就會調整熱量消耗，所以不能 11/12 19:04
→ Dwccc25樓長期赤字，要回歸之前的熱量飲食，然後再微微赤字。進行一 11/12 19:04
→ Dwccc26樓個週期循環。 11/12 19:04
感謝上面的各位巨巨，獲益良多！
但攝取過多葡萄糖，不是會轉化為脂肪嗎
那攝取多少碳水才算過多？
→ Hachimoji27樓脂肪酸過多一樣會拿去存成體脂，人體沒那麼浪費能量。 11/14 01:43
→ Hachimoji28樓酮體只是脂肪酸代謝的副產物。熱量赤字還是最重要的。 11/14 01:43
我熱量赤字吃太多脂肪還是變肥XD
ji394vul3nn29樓不然怎麼會有碳循環… 11/14 12:33
ji394vul3nn30樓可以控制總熱量 蛋白質固定 調整碳水 脂肪攝入量達 11/14 12:35