一開始拿到握力器就很興奮挑戰pr，幾分鐘之後發現指節全部起長條水泡痛到哭爸，過了兩
個星期水泡都好了，買了專用的纏繞帶，按個兩組中指指節處皮膚又痛到不行，又休息一個
星期，戴手套舊傷部分又隱隱作痛，皮根本跟不上握力阿，難道要練鐵砂掌了嗎？
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[討論] 握力訓練的瓶頸
肌肉
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一開始拿到握力器就很興奮挑戰pr，幾分鐘之後發現指節全部起長條水泡痛到哭爸，過了兩
個星期水泡都好了，買了專用的纏繞帶，按個兩組中指指節處皮膚又痛到不行，又休息一個
星期，戴手套舊傷部分又隱隱作痛，皮根本跟不上握力阿，難道要練鐵砂掌了嗎？
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→ f90220071樓循序漸進啊，做一次休養一週怎麼進步 11/18 08:42
→ shane241562樓去做物流業啊 保證練到 11/18 08:43
bassblacktea3樓用啞鈴練前臂啊 11/18 08:45
a1510914樓也太細皮嫩肉了握力器算是很基本不會受傷,貨運業等等一大 11/18 09:26
→ a1510915樓堆需要大量出力工作那不保證不受傷受傷繼續上工也是日常 11/18 09:26
→ gigi0305076樓繭就讓他自然長 在定時修薄就好。用其他東西輔助只會 11/18 09:30
→ gigi0305077樓讓握力更難訓練 11/18 09:30
皮下的肉也腫痛，話說修繭用指甲刀真難用，好幾次修到見肉噴血，不修等開花，硬舉噴血
sm9815128樓街健1年就差不多了 11/18 10:07
ceca9樓去拉單槓,練背不用拉力帶,硬舉不用拉力帶.. 11/18 11:18
wujet0910010樓先不要弄這麼重搞到長繭之後就不會痛了 11/18 14:31
proudsword11樓我戴工業用手套練 但磨損很快 11/18 14:55
lee98832512樓練到長繭就不會痛了 11/18 16:31
ro123eo13樓練握力我是在萵苣用壺鈴做農夫走路 重量分配的關係比啞鈴 11/18 17:04
→ ro123eo14樓好握沒有平衡問題 也能實際運用到生活中 11/18 17:04
heavenbeyond15樓最近也在練農夫走路。 11/19 00:04
→ heavenbeyond16樓某運動博士建議，不是用大重量去練，而是拿一個能持 11/19 00:04
→ heavenbeyond17樓續走1.5～2分鐘的重量去練。 11/19 00:04
kee3218樓樓上別斷章取義 11/19 00:07
→ vikutoria19樓握力練等長 11/19 10:01
→ faechai556620樓訓練本來就是要慢慢來 11/20 07:53
→ weakerman21樓買支女性磨腳皮的電動磨皮機，買便宜的就好，偶爾磨一 11/20 09:49
→ weakerman22樓下不用花太多時間力氣 11/20 09:50
→ iamoldtwo23樓慢慢來 11/20 20:14