逛油管時看到
https://youtu.be/OFgjh2XjJsA?si=j3JcBs0yJflQq4wq
何立安博士大家應該都知道，以大重量訓練為主的教練。
這次開頭他說他去跑馬拉松接力賽
沒有特別準備。
他體重100kg，分配到約六公里的距離
他配速大概六分二十左右。
想請問各位前輩，以他100kg的體重，這樣的配速OK嗎？
我90KG最快也大概配速六分五十左右。
實在不知道應該發在跑版還是這裡，哈哈XD
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[討論] 大體重慢跑的問題？
肌肉
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逛油管時看到
https://youtu.be/OFgjh2XjJsA?si=j3JcBs0yJflQq4wq
何立安博士大家應該都知道，以大重量訓練為主的教練。
這次開頭他說他去跑馬拉松接力賽
沒有特別準備。
他體重100kg，分配到約六公里的距離
他配速大概六分二十左右。
想請問各位前輩，以他100kg的體重，這樣的配速OK嗎？
我90KG最快也大概配速六分五十左右。
實在不知道應該發在跑版還是這裡，哈哈XD
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Omight1樓好猛 6公里跑得跟我高中跑1600一樣時間 11/26 22:43
→ Omight2樓嗯？好像怪怪的 我是不是搞錯配速的意思 11/26 22:44
你搞錯了啦www
配速是指一公里要跑完的時間。
（單位：分鐘）
defreestijl3樓X分速是指每公里跑幾分鐘的意思 6-7分速 11/26 22:57
→ defreestijl4樓就正常體型但平常沒在運動的水平 體重大 11/26 22:57
→ defreestijl5樓不是理由 國外都有肌肉男全馬跑進4分速的 11/26 22:57
哇塞，這麼猛！
heavenbeyond6樓有一說一，他這個體重而且平常都沒在有氧，能直接跑 11/26 23:04
→ heavenbeyond7樓將近6分速，是挺不錯的。 11/26 23:04
→ heavenbeyond8樓各位沒在做有氧的巨巨可以試試，跑步機速度設定為10 11/26 23:04
→ heavenbeyond9樓km/hour，連續跑30分鐘。 11/26 23:04
→ heavenbeyond10樓至於3樓大大說的，大體重的肌肉男能跑進4分速，那平 11/26 23:06
→ heavenbeyond11樓常絕對是有在練跑的人。沒特地在練跑的巨巨絕對不可 11/26 23:06
→ heavenbeyond12樓能跑進4分速啦。 11/26 23:06
malouflage13樓我經過換算 100公斤男性跑6:20，大約是一般男性4:20 11/26 23:11
→ malouflage14樓的成績，很猛 11/26 23:11
kobe3041815樓這裡有人有氧嗎？ 會掉肌肉 11/26 23:14
cuba39115616樓體內之巔的第二名消防員都用三分速在跑 11/26 23:31
jimmyfk17樓沒練過不太可能6:20跑6k...而且他又是100kg 11/27 00:16
→ gigi03050718樓這 感覺他在繼續跑還跑這種配速的話 他膝蓋感覺很快就 11/27 00:33
→ gigi03050719樓報廢了 11/27 00:33
jamescle2320樓之前5000公尺6分鐘 就快死了 11/27 00:44
liao1821樓大部份人練半年也沒辦法6:20跑6公里 11/27 03:23
liao1822樓沒練的7分速順順跑完3公里就強爆了 11/27 03:27
cubegaga23樓紅明顯 他本人很常跑有氧阿 他什麼時後說他不跑有氧了 11/27 04:08
tungpayton24樓大部分人半年無法6:20 6k??? 想捧也不是這樣… 11/27 06:49
xdbx25樓國外很多棒球員體重不是都快100嗎 可以跑更快吧 11/27 08:02
socool071426樓一樓 11/27 08:16
cht1234123427樓他打沙包不到一分鐘就氣喘 11/27 08:18
→ sumton28樓半年練到6分速就算沒很認真練都能辦到吧，我10幾年前當兵3 11/27 08:43
→ sumton29樓k跑不到18分內是一定洞8，我告訴你再胖的也1個月內練到 11/27 08:43
→ sumton30樓如果是10k以上6分速那可能會需要一點時間，才6k 11/27 08:53