魯叔 健齡約12年 最近換了工作
上班是12小時 做四休二
下班後已累趴 所以只有放假那兩天能練
請問這樣課表要怎麼安排會比較好
排一天上半身 一天下半身比較好
還是連續兩天都練三項？
課表要怎麼安排才能最大效益 以肌肥大為主
求解答
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工作做四休二 課表要怎麼安排
肌肉
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魯叔 健齡約12年 最近換了工作
上班是12小時 做四休二
下班後已累趴 所以只有放假那兩天能練
請問這樣課表要怎麼安排會比較好
排一天上半身 一天下半身比較好
還是連續兩天都練三項？
課表要怎麼安排才能最大效益 以肌肥大為主
求解答
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→ XZXie1樓辭職 12/14 16:18
celtics520342樓練12年還在問這種問題？ 12/14 16:26
→ NICK9923樓問感情一律分手；問工作一律裸辭；問課表一律瞎排 12/14 17:02
f90220074樓12年來都怎練？ 12/14 17:25
→ sn2457635樓做四休二不要練太壯 12/14 17:38
gg3b06樓練兩天還要最大效益，老哥太貪心了吧 12/14 17:47
→ rsreason7樓難怪 12/14 17:49
RINPE8樓換工作呀 這點小事都不懂嗎 12/14 17:49
loveisth5209樓先換工作吧 做四休二身體吃不消的 12/14 18:07
YOPOYOPO10樓
12/14 18:11
12/14 18:11myth35611樓不用練反正都交不到 12/14 18:56
→ huntersp12樓兩天都練全身 12/14 21:00
scmono13樓四休二 等於在二休二 變形工時下達到的合法加班時數最大 12/14 21:15
→ scmono14樓上限捏 12/14 21:15
a21603415樓健齡真的有12年不會問這種問題，你是每年只練1個月？ 12/14 21:46
bobocatcat16樓放棄健身 12/14 23:42
heavenbeyond17樓難怪你一直交不到女友 XD 12/14 23:57
→ heavenbeyond18樓而且你都能告我侮辱，因為這是你自己說的 XD 12/14 23:57
botnet19樓換工作吧 這樣好累 12/15 01:15
waakye20樓我也覺得你離職吧。 2休2的工作好多了 12/15 11:28
→ kee3221樓猜測是亂版的，萬一猜錯我道歉 12/15 12:59
acegikmp22樓練12年還不會排課表的話我建議...早點睡睡 12/15 13:27
ruinfish23樓三樓XD 12/15 16:23
→ TauGM24樓上班前練啊 12/15 16:42
faechai556625樓只有兩天的話就是建議分上下半身練 我自己曾經也只有 12/16 07:25
→ faechai556626樓周末可以練 WG教練就是建議這樣安排 效果不會比分部 12/16 07:25
→ faechai556627樓位差太多 12/16 07:25
a104785928樓一天二練，這樣兩天四練，剛好練完全身 12/18 19:21