http://i.imgur.com/MZ84gEy.jpg各位巨巨們好，小弟腿前的訓練動作有深蹲，腿推機，坐姿腿前踢機械，分腿蹲。
但有疑惑，通常只有藍色部分（大腿中間的部位），會酸，有主動做肌肉收縮的FU。
但股四的上方（紅色區域）總是練不到，或說這部位的肌肉沒在收縮的感覺。
請問巨巨們有人在注意這一部分肌肉的訓練嗎？該怎麼練呢？
之前YT有看到一片說是坐姿前踢角度要再更往上踢，但我使終做不到可以再更往上踢的姿勢。
謝謝
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1735547988.A.EC6.html→ Dwccc1樓感覺跟肌肉收縮沒有關係，你有做動作該部位肌肉就會收縮 12/30 17:05
ceca2樓肌肉是一起收縮的，所以整條紅色都有練到，某段特別粗是基因 12/30 17:39
→ ceca3樓要微調，除了傳說中筋膜稱大的神話技巧（無法證實）外 12/30 17:40
→ ceca4樓基本上你大概只能靠藥物xd 12/30 17:40
→ ceca5樓除非你是講灰色的上端其他肌肉 12/30 17:41
→ cubegaga6樓反向北歐挺 12/30 17:45
steven1837樓窩是看這個 12/30 18:29 → steven1838樓
12/30 18:29 GoalBased9樓看看是不是你要的 12/30 18:34 Nokia526910樓反北歐蠻讚的 12/30 18:54
Nokia526911樓一二樓大大說的沒錯 12/30 18:56
→ Nokia526912樓肌肉是整塊一起收縮 12/30 18:56
→ Nokia526913樓除非用電刺激或其他方法 12/30 18:56
Nokia526914樓你的描述比較像在說感受度 12/30 18:58
→ Nokia526915樓反北歐剛好是遠端固定 近端移動的動作 12/30 18:59
→ Nokia526916樓和leg extension 機器比較不一樣 12/30 19:00
Nokia526917樓而且身體向後階段是離心 12/30 19:05
kee3218樓練都是整條肌肉練，但是受傷或緊繃就不是了，我覺得很有意 12/30 20:16
→ kee3219樓思，有跟醫生聊過，但是忘記學理了 12/30 20:16
→ 本人20樓喔喔喔，感謝大大提供的影片，下次來去試試看 12/30 22:14
heavenbeyond21樓有看大隻佬博士過說，做leg extension的時候背部不 12/30 23:21
→ heavenbeyond22樓要貼緊椅子，而是屁股稍微往前坐讓下背部往前，這樣 12/30 23:21
→ heavenbeyond23樓去踢可以加強你要的部位。 12/30 23:21
→ Heedictator24樓y 12/31 00:08
Xration25樓前踢啊 我記得只有這個動作能練到 12/31 00:45
→ Xration26樓足球運動員那塊都很發達 12/31 00:46
Arebize27樓你平常前踢的座位前後調整找看看發力感，通常差距一格就 12/31 07:13
→ Arebize28樓能感受到前面法力多還是後面法力多 12/31 07:13
→ Arebize29樓*發力 = = 12/31 07:13
→ bluecsky30樓其實肌肉不太存在分段練這種事情，長得怎麼樣跟你基因 12/31 10:16
