最近去了台中北屯的一家健身工作室，上了一對一教練課
主要是因為某些動作自己怎麼做都不順
看了網路教學也get不到重點
所以想讓教練指導一下
不過諮詢完，教練竟然說，我們先從呼吸開始
當下真的心中murmur，想說這是在充時數嗎
呼吸還用你教？阿不就要用腹部呼吸？
（之前接觸過4個健身教練，全都是教我腹部呼吸）
不過很訝異的是，這次的教練竟然是教我"全呼吸"
老實說這是我第一次聽到全呼吸這個詞
聽教練解釋完才知道
如果只習慣單一種呼吸方法，很容易讓呼吸模式受限
進而影響運動效果
所以教練建議我練習胸、腹呈1：1的"全呼吸法"
就是每次呼吸時讓胸口跟腹部同時起伏同時下降
有意識地練習了一下，覺得真的很~~不習慣
不過教練說，多練習就會隨時隨地都能自然做到
我自己的心得是，真的要平常就習慣
不然重訓加重量上去後，跟本就很難思考太多...
目前也還在努力練習中
順便分享一下，教練當天還有幫我調整單腳硬舉的姿勢
過程中真的非常仔細！
例如重心要平均分散在腳掌
腰要保留一點自然弧度不需要可以挺直
骨盆擺正後可以稍微往內捲一點，會更有感
還有我左側膝蓋要往外多一點、右側膝蓋反而要往內一點
（因為我左右腳的力量不同）
基本上1.5小時的課並沒什麼練到啦
主要真的就是去矯正姿勢的，其他時間還是靠自己練
但真的覺得收穫很多
之前遇過的教練根本沒給這麼細的建議...
問了教練才知道，原來他們教練團隊都是成吉思汗健身房出來的
也有在教舉重比賽、健美比賽、帶病人復健等等
而且教練自己也有在進修、授課
總之就是感覺非常上進、熱愛學習的教練
上進的態度讓人很心動(誤
重點是也不會推銷
小健身房的好處應該就是可以比較放鬆
教練是在台中北屯"不止健身運動教室"
如果有興趣了解更多的話，可以看我的blog
https://kikifunlife.com/vital_fitness/最後，我有點好奇，大家平常重訓時都有特別注意自己的呼吸嗎?
是腹式呼吸、胸式呼吸、還是全呼吸?
想確認一下是不是我資訊太落後了哈哈
該不會大家都早就知道全呼吸法了吧!!
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→ gigi0305071樓2個加起來就是全呼吸啊。 01/02 17:50
→ Tiiiiing2樓原來對民眾來說成吉出來算是褒義詞嗎 01/02 18:18
Rootun55663樓我都用全集中水之呼吸 01/02 18:19
moy55664樓我是善逸那個流派的啦 01/02 18:25
clothg518045樓我都豬突猛進豬突猛進 01/02 18:26
→ clothg518046樓是說這麼葉都沒人噓嗎 01/02 18:27
→ Spartan1177樓一直都是全呼吸 01/02 18:30
Royalwarrior8樓用肺呼吸 01/02 18:37
iow106179樓我已經練到全中了 供你參考 01/02 18:38
s920912222210樓中國舉重羅教練一直都說要全呼吸，只是吸完把氣壓入 01/02 18:45
→ s920912222211樓腹部罷了 01/02 18:45
rizzo12312樓Ya 01/02 18:59
hellophoenix13樓我用水之呼吸 01/02 19:07
f902200714樓《健身者、運動員呼吸訓練全書》，台灣第一本專講運動呼 01/02 19:24
→ f902200715樓吸的書，呼吸也是很深奧的，可以研究看看 01/02 19:24
a2820026616樓密技 太陽呼吸 01/02 19:25
people01020317樓我都用日之呼吸 01/02 19:26
leoc55418樓全呼吸比較好 很多人肋骨擴張不了 01/02 19:28
mumi6133719樓全集中水之呼吸 01/02 19:37
→ NICK99220樓教練沒有輸! 只是看了鬼滅瞎掰 01/02 19:53
chenyei21樓廣告文？ 01/02 20:08
drinkmywater22樓雷之呼吸 01/02 20:18
kureot23樓剛學會日之呼吸 01/02 20:53
wj100924樓有教雷之呼吸嗎？ 01/02 20:55
wen1230525樓呼吸很重要，你教練有點料 01/02 21:04
svcc26樓雷之呼吸 01/02 21:08
Violence556627樓怎麼很像業配 01/02 21:20
mike4070928樓水之呼吸 01/02 22:43
apollo99929樓GYM之呼吸 01/02 23:45
→ hydra730樓我都用月之呼吸 01/02 23:50
