如題
三頭因為拿兩支啞鈴練碎顱者拉傷
超痛
去看復健科
結果物理治療師先拿兩塊熱敷墊蓋住我肩膀說先熱敷15min
？？
我是三頭拉傷欸
披在我肩膀幹嘛
黑人問號
三頭拉傷
熱敷肩膀加上電療真的有用嗎
拉傷程度：手抬不起來，最多高度抬到胸口就上不去了，感覺三頭整個黏住卡住緊繃住
那麼問題來了
碎顱者動作是不是很容易受傷
我是直接抓10~12下會力竭的動作
躺在卧推椅上做
我看很多人是用槓鈴
啞鈴不行嗎
有人叫我去練滑輪下拉
但我覺得那種翹臀的姿勢很不雅
所以選擇碎顱者來練三頭
大家覺得呢
有沒有三頭最佳練法
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.139.227 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1736563154.A.31E.htmlheavenbeyond1樓用滑輪如果翹臀，我覺得是在用身體的力量偷吃步。我 01/11 10:42
→ heavenbeyond2樓個人是站直立去拉的。 01/11 10:42
popq78943樓最近很勤喔 01/11 10:53
Astringent4樓狂洗猛洗 01/11 10:55
→ 本人5樓狂噓猛噓 01/11 11:04
gigi0305076樓人家想肛你啦。先讓你放鬆培養情緒好嗎 01/11 11:13
gigi0305077樓最佳練法 就是瘋狂打手槍 超爽的。 01/11 11:14
ceca8樓電擊長肌肉沒聽過？便宜的設備幾千塊，貴的幾十萬，你參考 01/11 11:27
→ ceca9樓看看 01/11 11:27
→ ceca10樓貼在三頭上就可以了 01/11 11:27
lturtsamuel11樓我上次肩夾擠結果放鬆三頭有奇效 不知道反過來有沒有 01/11 11:53
→ lturtsamuel12樓用 01/11 11:53
→ 本人13樓什麼意思 01/11 11:54
louis526514樓我肩膀不舒服，放鬆二頭跟三頭有用 01/11 12:06
→ JudgmentLin15樓你問復建科醫師為什麼要開那個部位啊 01/11 12:10
rsreason16樓滾 01/11 12:10
→ JudgmentLin17樓物理治療師也只是照醫師指示而已 01/11 12:11
fim18樓那你問我幹嘛 01/11 12:29
fonce19樓不會去找治療所喔 01/11 12:52
Nokia526920樓我物治師 健保就做爽的 01/11 13:04
archon21樓我看過肩膀痛按摩腰髖的 ._. 01/11 13:04
→ Nokia526922樓想好快點請找自費或治療所 01/11 13:04
line6sorrow23樓肱三頭肌起止點啊，我覺得蠻合理的 01/11 13:22
kiss793824樓曲髖跟翹臀有屁關係，自己在瞎雞巴亂做 01/11 13:33
→ 本人25樓兇屁 01/11 13:46
a15109126樓有再練的都建議去找傳統推拿師而且力氣要夠大,推拿就是力 01/11 13:52
→ a15109127樓與力的抵消不夠力無感還要跟師傅說謝謝 01/11 13:52
→ 本人28樓拉傷找推拿？ 01/11 14:01
jhenwei091129樓吃三頭長頭本來就跨過肩膀 01/11 14:13
Asucks30樓滑輪下拉做成翹臀造成骨盆前傾=0分 01/11 14:40