前天相撲式硬舉拉傷 實在有點莫名
是做75kg 第三組的第12下
當時教練也在旁邊看 最後一下確實沒有拱掉
只是後面第八下之後 有開始累的感覺 但一樣維持槓片敲地瞬間回彈就拉起 有做比較快
當天狀態是大腿的後側有比較緊繃 第12上拉到一半的瞬間 感覺下背突然有一個觸電的刺痛感
看起來是要修兩周左右了
不知道要怎麼避免下一次的受傷 還是有點迷糊之中就受傷了
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[問題] 硬舉下背拉傷了
肌肉
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前天相撲式硬舉拉傷 實在有點莫名
是做75kg 第三組的第12下
當時教練也在旁邊看 最後一下確實沒有拱掉
只是後面第八下之後 有開始累的感覺 但一樣維持槓片敲地瞬間回彈就拉起 有做比較快
當天狀態是大腿的後側有比較緊繃 第12上拉到一半的瞬間 感覺下背突然有一個觸電的刺痛感
看起來是要修兩周左右了
不知道要怎麼避免下一次的受傷 還是有點迷糊之中就受傷了
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askker1樓可能不夠專心吧 01/17 03:59
s92091222222樓 01/17 06:38
→ guanluvsquat3樓不一定是做錯什麼才受傷，永遠記得。 01/17 07:13
heavenbeyond4樓三樓至理名言！聽進去的有福了。 01/17 07:57
emmaloa5樓超過負荷導致受傷 01/17 08:01
henry54056樓有時候可能不是動作錯，你只是比較衰 01/17 08:07
henry54057樓然後記住不要跟Larry Wheels練 01/17 08:08
→ henry54058樓你可以避掉很多意外傷害 01/17 08:08
smallb9樓累了或狀況不好就不要勉強做完，幹嘛跟身體過不去 01/17 08:47
ccaf928410樓有時候就是會這樣突然受傷 純屬意外 01/17 09:25
→ gigi03050711樓自身體感最重要。有時候只是些微的跑掉 外表根本看不 01/17 09:26
→ gigi03050712樓出來。 01/17 09:26
→ shcjosh13樓之前也硬舉拉傷，看了1個禮拜復健沒好，跑去骨科一針見效 01/17 09:32
p8781315914樓建議看診外 休息一個月以上 之前我也拉到反覆受傷 休 01/17 09:35
→ p8781315915樓息半年才好 01/17 09:35
jimmyfk16樓比仰臥起坐還容易受傷... 01/17 10:04
Muilie17樓拉傷兩次，復健超久無效，後來做臀橋馬上改善很多 01/17 10:08
sn24576318樓神經協調性不是你能控制的，這也是為什麼有一群人反對 01/17 10:08
→ sn24576319樓做硬舉，一定要受傷了才發現狀態不好。 01/17 10:08
drinkmywater20樓神經疲勞 肌肉疲勞 都有機會 好好休息 01/17 10:30
→ XiongG42021樓做重量覺得下一下無法集中的時候就下組再來，硬做受傷 01/17 10:50
→ XiongG42022樓更虧 01/17 10:50
kenkenken3123樓保重，身體真不行了姿勢再正確都要出事的 01/17 11:14
→ blue120424樓椎間盤保重 所以我都不練硬舉 01/17 11:58
haveoneday25樓有時候真的不覺得累或痛，但是就中了 01/17 12:17
→ haveoneday26樓我現在都改成RDL或比較小重量的多下硬舉 01/17 12:17
getx10527樓累了就降重量或換別的做 01/17 12:19
→ GoalBased28樓兩週太樂觀了.. 01/17 12:20
WilliamXZ29樓這種東西就是累積到一定程度就有可能會引爆 01/17 12:34
→ shane2415630樓觸地彈起本來就很容易拉傷 放下重新建立張力在拉起 01/17 12:37