[問題] 新手六角槓硬舉討鞭

肌肉

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從三月開始健身，一週三練
到現在大概也9個多月了
腿的訓練多以哈克深蹲和RDL為主
有餘力的話再用腿推和機械來榨乾

看到這兩天討論硬舉很熱絡
所以也來試試看
想說只是練身體健康的就用六角槓

第一次拉不敢用太重先試了110lb

想請問大家有哪裡可以改善的
現在自己有覺得要注意的地方

1.下次用平底鞋
2.背部要控制好
3.小腿再垂直一點

請大家指點了
感恩

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.152.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1737179536.A.121.html

LEDG1樓你的背鬆掉了 01/18 14:25

askker2樓手盡量垂直地面 01/18 14:34

→ cubegaga3樓做好預拉 01/18 14:54

→ 本人4樓了解，感謝大家 01/18 16:48

yawenla5樓手臂可以有折槓的感覺，把背的張力做好，腿後側也要有張 01/18 19:14

→ yawenla6樓力才拉 01/18 19:14

Asucks7樓肩膀稍微外旋以徵招闊背，股骨外旋讓後側鍊發力，重心要顧 01/18 20:54

→ 本人8樓感謝大家的指點 01/18 22:17

→ w2712359樓上半身繃緊肩膀不要被往下扯就好，我背不會很夾 01/19 10:57

→ f902200710樓六角槓就是讓你能多點屈膝，你特意減少屈膝把小腿打直 01/19 12:47

→ f902200711樓了，那就失去用六角槓的意義了 01/19 12:47

PTT鄉民日記

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