ka09270854431樓重訓提升左心室收縮力量，長時間有氧提升左心室容量 01/19 22:37
→ ka09270854432樓，間歇有氧是訓練氣體調節比例、節奏、容積、代謝等 01/19 22:37
→ ka09270854433樓。 01/19 22:37
→ ka09270854434樓不同運動項目或生活型態都會有不同最”佳”心肺模式 01/19 22:37
→ ka09270854435樓，所以把不同個體訓練到相同心肺模式是一件非常複雜 01/19 22:37
→ ka09270854436樓且沒有標準可以參考。 01/19 22:37
→ ka09270854437樓訓練項目沒有高低強弱之分，要取決學員目標與型態來 01/19 22:37
→ ka09270854438樓決定。 01/19 22:37
jimmyfk9樓HIIT有明確定義, 問題是照定義走, 要麻受傷要麻不是HIIT 01/19 22:49
→ fim10樓高強度間歇沒那麼容易達成...陳醫生自己都有說可改成中強度間 01/19 22:50
→ fim11樓HIIT從2015年就很紅，但為何健身房10個人沒有一個人在做... 01/19 22:50
ceca12樓高強度不適合長期這樣操. 01/19 22:51
→ ceca13樓之前我的最高心律一度拉到21x...(高強度運動可以到210) 01/19 22:51
→ ceca14樓之後就盡量避免定時高強度有氧. 01/19 22:51
→ ceca15樓過度對身體不健康. 01/19 22:52
→ ceca16樓除非你有運動競技上面的需求. 01/19 22:52
→ ceca17樓用個量化的講法好了. 01/19 22:52
→ ceca18樓你對著沙袋全"速"揮拳,也就是一秒鐘3~4拳這樣. 01/19 22:53
→ ceca19樓你一開始可能30秒都稱不到. 01/19 22:53
→ ceca20樓心率會狂飆生. 01/19 22:53
→ ceca21樓但是你就這樣一兩天就練一次. 01/19 22:53
→ ceca22樓你就可能半分鐘拉長到一分鐘,甚至可能逼近一分半. 01/19 22:53
→ ceca23樓並且心率反而相對你的最大心率的比例還會略低一點. 01/19 22:54
→ ceca24樓而你要想,這在競技上面. 01/19 22:54
→ ceca25樓一個全速揮拳只能揮2x秒 VS 一個全速揮拳可以連揮80秒. 01/19 22:55
→ ceca26樓代表在比賽場上是甚麼.. 01/19 22:55
→ ceca27樓可是你這樣過度操勞心臟,長期下來會有甚麼影響. 01/19 22:55
→ ceca28樓自己去爬醫學相關資訊. 01/19 22:55
→ ceca29樓因此長命百歲,不適合長期定期這麼強烈的運動. 01/19 22:56
jimmyfk30樓把HIIT改掉並降級, 那xx間歇的效果可能就不是第一了... 01/19 22:59
