小弟本人大概是從去年八月初開始健身
TDEE是2400左右
一週3至5練
因為這次年假特別長
也是第一次健身後遇上這麼長時間沒運動
所以不太清楚自己要吃多少
請問過年這段時間
是直接將TDEE換回完全不練的標準做計算嗎？
還請各位大大指點迷津
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[問題] 過年期間的TDEE
肌肉
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小弟本人大概是從去年八月初開始健身
TDEE是2400左右
一週3至5練
因為這次年假特別長
也是第一次健身後遇上這麼長時間沒運動
所以不太清楚自己要吃多少
請問過年這段時間
是直接將TDEE換回完全不練的標準做計算嗎？
還請各位大大指點迷津
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j123123456781樓我的話會一直吃，吃完再減，沒差這幾天 01/25 13:08
kgblbarbar2樓吃太多會太壯喔 01/25 13:16
→ shane241563樓沒差 吃多少算多少 一個禮拜多而已 01/25 13:25
→ minoru044樓過年隨便啦 01/25 13:55
popq78945樓過年為什麼不練 01/25 14:48
louis52656樓過年健身房沒人，你可以包場欸，櫃檯如果有妹你還可以 01/25 14:52
→ louis52657樓去聊天欸 01/25 14:52
→ gigi0305078樓就當作增肌啊。計較那麼多幹嘛。 01/25 14:58
→ XZXie9樓正好讓你實驗看看呀 只是你過年吃的能控制熱量嗎 XD 01/25 15:21
ji394vul3nn10樓多走路啊 沒差多少 身體不會變化這麼快 01/25 16:22
BIKOMAN11樓以前經驗是，過年或出國一個禮拜左右再回原來的飲食跟訓 01/25 18:29
→ BIKOMAN12樓練，不管體重或是力量根本沒差多少，甚至因為休息表現更 01/25 18:29
→ BIKOMAN13樓好了一點 01/25 18:29
a112121014樓當一年一次的欺騙週 01/25 18:59
WantFxxk4X15樓Cheating Week 01/25 19:29
Nick777716樓除非要比賽 不然不用生活的這麼痛苦吧 一年就這一周 是 01/25 20:06
→ Nick777717樓能胖多少 01/25 20:06
ryo92318樓過年吃頂多2-3天，享受就好 01/25 20:32
voohong19樓不然你要不要試試看cheating month？或是cheating year？ 01/25 20:39
→ iamoldtwo20樓ha 01/25 20:54
Radiomir21樓避開碳水、肥肉大概就成功一半了,其他稍多吃點影響有限 01/25 21:58
→ Radiomir22樓其實可以用體重計監測, 當體重超過2kg時要稍微節制一下 01/25 21:58
hadbeen23樓一週而已是能吃多少，而且對神經肌肉修復（或小傷）反而 01/25 22:51
→ hadbeen24樓休息完整，心裡過不去的話放假前暴操一頓 01/25 22:51
p0917198925樓正常吃就好 過年本來就很難飲食控制 增加運動量就好了 01/26 00:03
→ p0917198926樓連鎖像WG這類基本只休初一一天 後面都正常可以去運動 01/26 00:03
→ p0917198927樓有氧多一點就好了 01/26 00:03
→ DIDIMIN28樓沒差那幾天 01/26 07:03
→ rsreason29樓又不是選手 別鬧了 01/26 09:55
mo999cjk30樓過年就是爽吃享受啊 沒差這一個禮拜啦 01/26 12:55