[問題] 單純把肌肉繃緊會練到嗎？

肌肉

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因為過年出來玩8天沒辦法去健身還餐餐大魚大肉吃了很多蛋白質沒運動有點罪惡感

昨天被散步邊空手側平舉發現肩膀還是會有疲勞感和充血感

我想請問下如果單純的把肌肉繃緊例如胸肌繃緊慢動作做推胸這樣也是有練到的嗎？

單純好奇一下花蓮很漂亮

https://i.imgur.com/ORmL44m.jpeg

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ChickByeMan1樓會，可以練到抽筋 02/01 10:19

askker2樓去了解一下肌肉組成 02/01 10:47

我知道增肌是破壞和恢復啦只是好奇這樣有沒有效果而已

ASHDAC3樓會，而且找個東西來抵抗，效果會更好，請參考等長收縮訓 02/01 10:58

→ ASHDAC4樓練 02/01 10:58

→ ASHDAC5樓https://www.books.com.tw/products/0010917293 02/01 10:59

→ NICK9926樓念能力的堅吧 02/01 11:02

bxxl7樓就只有自己手的重量而已. 對小肌肉來說勉強可以. 02/01 11:11

→ bxxl8樓對大肌肉來說完全不夠吧 02/01 11:11

drinkmywater9樓肌肉停練兩週也不會掉不要焦慮了 02/01 11:48

jaysuzuki10樓連自身體重都沒承受的話當作沒練到比較實在，胸不是可 02/01 12:08

→ jaysuzuki11樓以伏地挺身嗎？ 02/01 12:08

→ oops80101112樓不要騙自己了放假就好好休息之後再練回來就好 02/01 12:11

→ 本人13樓我覺得可能是我肩太弱了弱到自重就等於在訓練了 02/01 12:32

→ louis526514樓伏地挺身把腳墊越高，肩膀受力越多阿 02/01 13:53

→ GetMoney15樓是有多菜雞啦，不會做夢時練就好膩，笑死人 02/01 13:57

thevirus16樓可以學刃牙用想像來訓練 02/01 14:01

→ ceca17樓等長訓練... 02/01 14:08

a112121018樓沒有 02/01 15:34

a112121019樓對健康人來說太過輕鬆除非生病手術全身無力 02/01 15:37

sGuitar20樓肌肥大價值不高 02/01 15:38

→ sGuitar21樓空手側平舉的泵感=\= 能有效刺激肌肥大 02/01 15:39

littlebun22樓沒有但是你開心就好 02/01 16:56

fim23樓就等長收縮，比沒練好 02/01 17:01

→ JudgmentLin24樓肌耐力：？ 02/01 17:53

→ rsreason25樓雞肥大 02/02 10:15

elakers26樓看你要練什麼如果是要肌肉變大強度就不太夠 02/02 15:23

→ iamoldtwo27樓外出必備彈力帶,重量輕隨身練 02/02 15:43

minoru0428樓你在練三戰立嗎 02/02 16:27

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