如題
https://imgur.com/6apoaTQ.jpg
就這個
要拱腰嗎
還有
每次練這個我都是紅圈位置很有感覺
甚至出力的瞬間會痛
https://imgur.com/rM8f9bI.jpg
越靠近胸縫跟下胸就沒啥感覺正常嗎
那麼問題來了
這種平板機械胸推
練起來真的好嗎
因為臥推會怕力竭
這種器材好像可以練力竭
大家怎麼看
？
--
[問題] 平躺機械胸推要拱腰嗎？
肌肉
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如題
https://imgur.com/6apoaTQ.jpg
就這個
要拱腰嗎
還有
每次練這個我都是紅圈位置很有感覺
甚至出力的瞬間會痛
https://imgur.com/rM8f9bI.jpg
越靠近胸縫跟下胸就沒啥感覺正常嗎
那麼問題來了
這種平板機械胸推
練起來真的好嗎
因為臥推會怕力竭
這種器材好像可以練力竭
大家怎麼看
？
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ceca1樓不要,你拱腰會用到背部和核心的力量. 02/06 22:47
→ ceca2樓平板器械是給你孤立訓練的.. 02/06 22:47
→ ceca3樓當然你硬要把固定軌跡專打造給你孤立訓練的器材. 02/06 22:47
→ 4樓我已經拱腰一個月了= = 02/06 22:47
→ ceca5樓練成上半身甚至全身性訓練...好像也不是不行啦..XD 02/06 22:48
→ ceca6樓只是..你不覺得槓鈴臥推在全身協調上面會更順,發力更完整? 02/06 22:48
→ ceca7樓另外,訓練會痛一概請教練.. 02/06 22:49
→ ceca8樓你位置跑掉或是代償到或是肌肉使用不夠精準. 02/06 22:49
→ 9樓我用平板機械可以比槓鈴多10~15KG 而且比較安心 02/06 22:49
→ ceca10樓任何訓練都不准痛..不准...!!!! 02/06 22:50
→ 11樓不是，是因為起槓的時候這種平板的雙手都要很靠後 02/06 22:50
→ ceca12樓這種有人會在下面墊槓片,起的時候手不用那麼後面. 02/06 22:51
→ ceca13樓固定軌跡重量一定比較重,因為你一些平衡和偕同肌群 02/06 22:52
→ ceca14樓很多可以借... 02/06 22:52
→ ceca15樓但是也因為你借了,所以全身性訓練不完整. 02/06 22:52
→ ceca16樓甚至你會產生特殊的身體平衡去借固定軌道推更重的重量. 02/06 22:53
→ ceca17樓而那種平衡是否符合人體工學,就很難講. 02/06 22:53
→ ceca18樓而這種東西基本上都是孤立訓練設計. 02/06 22:54
→ ceca19樓他會讓你非常集中在目標肌群上的設計. 02/06 22:54
→ ceca20樓他一開始就不是給你全身性平衡去推動他. 02/06 22:54
→ ceca21樓因此固定器械還是盡量順著他的設計目的去訓練. 02/06 22:55
→ ceca22樓這東西是健美用的,不是讓你挑戰PR用的..XD 02/06 22:55
fim23樓推ceca大 02/06 23:00
heavenbeyond24樓我以前是槓鈴/啞鈴雙修，大概2個月前開始用這台，一 02/06 23:19
→ heavenbeyond25樓整個愛上啊啊！胸部真的超級有感，我用槓鈴的感受度 02/06 23:19
→ heavenbeyond26樓都還沒有這台好。 02/06 23:19
→ heavenbeyond27樓我覺得這台簡直是練胸肌的終極神器！ 02/06 23:19
rsreason28樓id 02/06 23:48
MingPK29樓拱腰看程度吧，如果只是指夾背穩定成小小的弧度就正常 02/07 01:04
GTOyoko556630樓悍馬機適當的拱腰沒問題吧？尤其你想上極限重量的話 02/07 01:27