最近入手了肌酸試試看
想請問一下
朋友買的肌酸包裝的使用方式是寫說
「一兩個月為一次循環，新循環建議休息一個月後從填充期開始」
但我查到的好像沒有特地說有這個循環
就是填充期過後就每天一小匙喝到掛掉（？）
還有想請問肌酸停用多久後要重新從填充期開始？
如果當天運動量大需要多補充嗎？(例如早上爬山下午重訓類似這種行程)
先感謝各位巨巨解答～
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[問題] 肌酸的吃法
肌肉
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最近入手了肌酸試試看
想請問一下
朋友買的肌酸包裝的使用方式是寫說
「一兩個月為一次循環，新循環建議休息一個月後從填充期開始」
但我查到的好像沒有特地說有這個循環
就是填充期過後就每天一小匙喝到掛掉（？）
還有想請問肌酸停用多久後要重新從填充期開始？
如果當天運動量大需要多補充嗎？(例如早上爬山下午重訓類似這種行程)
先感謝各位巨巨解答～
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dakkk1樓每天固定吃就好 食物也都有肌酸 02/09 13:10
→ dakkk2樓當維他命吃就好 02/09 13:10
crazysix3樓不用管循環 一直固定吃就好 02/09 13:12
→ ceca4樓大多很難吃，生氣 02/09 13:34
→ shane241565樓固定3-5g 02/09 13:56
yenkuass6樓每天吃一次就好 最無腦 02/09 14:14
→ CityRanger7樓每天吃兩匙 元氣滿滿 02/09 15:03
→ CityRanger8樓reddit creatine很好笑 建議搭配服用 02/09 15:03
fim9樓搭版順便搜尋了一下肌酸，有點生火 也買了一包試試 02/09 15:46
GoalBased10樓停2週，填充期抓5-7天 02/09 16:11
→ GoalBased11樓不用多補，但體重大的巨巨量可以多一點點 02/09 16:12
drinkmywater12樓不用填 每天吃就好== 02/09 16:22
applexyz13樓難吃~買過無味 調味都難吃 02/09 16:48
stone80111814樓用電話卡刮一刮 02/09 16:56
rayneasd15樓我都早上5g, 當天如果有長時間大量運動則會運動完再補充 02/09 17:08
→ rayneasd16樓3g左右 02/09 17:08
→ trialmoon17樓原味倒進嘴巴水一沖就結束了 不會真的有人去嘗味道吧= 02/09 17:23
→ trialmoon18樓= 02/09 17:23
joe299319樓加入高蛋白粉內一起喝會好點 02/09 17:49
Astringent20樓哪有在嘗味道的 都跟藥一樣一口吞 02/09 17:59
→ ogkdm25630021樓肌酸不就是無味的粉狀物，怎麼會有難吃的問題？ 02/09 18:26
→ v767722樓肌酸有分很多，一水肌酸才是每天吃需要填充期，我自己是有 02/09 18:27
→ v767723樓遵循填充期有吃真的有差，經濟允許可以買有creapure的肌酸 02/09 18:27
→ v767724樓回樓上肌酸無味，早期三四年前MYP有在做有口味的肌酸，可 02/09 18:28
→ v767725樓以當飲料喝，只是不知道什麼考量，現在都只賣原味肌酸了很 02/09 18:29
→ v767726樓可惜 02/09 18:29
sm98151227樓原味沙子 真難喝 02/09 18:32
→ 28樓Reddit肌酸版怎麼那麼好笑 另外追問有人有把肌酸帶 02/09 19:30
→ 29樓出國的經驗嗎 02/09 19:30
→ paulman30樓以前買過水果口味的 後來就消失了 02/09 19:50