實在是很懶得按摩跟拉筋
感覺自己的延遲性酸痛都蠻久的
比一般人久的感覺
全身這樣痠痛挺不舒服的
也不能很快再回去練
如果一直噴肌樂有辦法加速消退痠痛嗎
還是只能透過結束後的按摩拉筋？
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[問題] 延遲性痠痛有辦法加速退去嗎
肌肉
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實在是很懶得按摩跟拉筋
感覺自己的延遲性酸痛都蠻久的
比一般人久的感覺
全身這樣痠痛挺不舒服的
也不能很快再回去練
如果一直噴肌樂有辦法加速消退痠痛嗎
還是只能透過結束後的按摩拉筋？
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ceca1樓沒有... 02/23 21:44
→ ceca2樓大概多吃蛋白質多睡覺,但是在觀感上加速感完全沒有..XD 02/23 21:44
→ ceca3樓按摩的說法是...先讓你很痛,之後你痛覺麻痺以為有好轉..XD 02/23 21:44
→ ceca4樓實際上等你休息一下痛覺回來就又開始痛了. 02/23 21:45
→ ceca5樓但是..你應該延遲性多痛兩下,就會變微弱了吧. 02/23 21:45
原來按摩也不會變快啊...
多吃蛋白質應該也不能止痛XD
crazysix6樓下一次就是問 好懷念肌肉算痛了 02/23 21:50
Radiomir7樓再來就肌腱、韌帶了...要注意身體給你的警訊. 02/23 22:13
→ RuMeowMeow8樓對我來說運動前伸展遠比運動後伸展來得有效 02/23 22:27
→ RuMeowMeow9樓原本練完會痛至少48小時的 運動前有拉開可能不到48就 02/23 22:28
→ RuMeowMeow10樓恢復了 02/23 22:28
→ Barolo11樓吃止痛藥阿 不覺得痛跟消退一樣 02/23 22:33
→ gigi03050712樓那個 藥 打下去。#懂的人就懂。 02/23 22:51
sn24576313樓1.強度不要做太高、2.練前、練中、練後最重要的不是蛋 02/23 22:53
→ sn24576314樓白質，而是碳水有沒有吃夠，碳水沒吃夠會大量損耗肌肉 02/23 22:53
→ sn24576315樓肝糖，導致恢復變慢。3.作息正常及睡眠充足。 02/23 22:53
dakkk16樓常常練就會習慣了 02/23 23:03
Xration17樓肌肉鬆弛劑 02/23 23:12
Muilie18樓大聲呵斥：酸痛你給我退下！ 02/23 23:23
ro123eo19樓多睡 02/23 23:28
Wick112320樓去藥局買過肌肉鬆弛劑，一包30很有效，不會影響運動表 02/24 00:02
→ Wick112321樓現 02/24 00:02
rtoday22樓c羅有一個私人冰池，訓練完後降體溫的。LBJ也有個液態氮 02/24 00:33
→ rtoday23樓冷凍倉，我記得滿便宜的，你如果覺得訂做還要等，可以去 02/24 00:33
→ rtoday24樓醫美診所問問，他們有進這台。 02/24 00:33
tungpayton25樓
02/24 00:37
02/24 00:37→ tungpayton26樓睡眠休息最重要，營養其次 02/24 00:39
→ tungpayton27樓估狗 DOMS nutrition 就有建議攝取的營養 02/24 00:40
cubegaga28樓可以去找中醫 有可能會有幫助 加速身體恢復 02/24 01:46
→ cubegaga29樓不過最好找本身有在訓練的中醫啦 02/24 01:46
mitsloanboy30樓類固醇或是Tramadol啊嘻嘻 02/24 02:17