以前剛開始學重訓時有聽過說史密斯機不適合練臥推的說法
主要就是因為軌道固定直上直下
而槓鈴臥推是弧形斜上的軌跡
後來自己多半也都是用槓鈴or啞鈴練居多
但最近看一些YT反而很常看到用史密斯練上胸
優點就是能夠提供持續張力
對於刺激相對來說較小塊的上胸很有幫助
我自己平常去萵苣練胸第一個動作都是槓鈴or啞鈴平推
之後才會換成機械式上胸推
如果史密斯拿來練上胸適合的話
是不是自由重量做完直接改史密斯操就好?
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[問題] 上胸適合用史密斯機練嗎
肌肉
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以前剛開始學重訓時有聽過說史密斯機不適合練臥推的說法
主要就是因為軌道固定直上直下
而槓鈴臥推是弧形斜上的軌跡
後來自己多半也都是用槓鈴or啞鈴練居多
但最近看一些YT反而很常看到用史密斯練上胸
優點就是能夠提供持續張力
對於刺激相對來說較小塊的上胸很有幫助
我自己平常去萵苣練胸第一個動作都是槓鈴or啞鈴平推
之後才會換成機械式上胸推
如果史密斯拿來練上胸適合的話
是不是自由重量做完直接改史密斯操就好?
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→ igreensheep1樓對初學者來說沒什麼差，以角度來說，啞鈴比槓鈴更好 03/05 18:06
→ igreensheep2樓，但槓鈴能加的重量更高。對一般訓練來說，史密斯大 03/05 18:06
→ igreensheep3樓概率要排隊，槓鈴區比較多位置。 03/05 18:06
aa0801aa4樓超愛，可以集中精力在上胸，啞鈴槓鈴會分心 03/05 18:21
→ 5樓下班時間史密斯跟機械上胸推我覺得都差不多擠QQ 03/05 19:06
noomlluf726樓我自己用感覺是沒啞鈴有感，但做這個比較不用控制，一 03/06 00:19
→ noomlluf727樓直推就好，所以也蠻方便的~~~ 03/06 00:19
→ 8樓我是第一個動作自由重量 後面精神難集中才想換機械式 03/06 08:03
kee329樓史密斯使用時機有兩個：一是沒其他東西可用，二是練到無聊 03/06 12:23
→ kee3210樓想要換口味 03/06 12:23
→ Dwccc11樓完全不用史密斯 03/06 17:25
p0917198912樓以前在WG看過很巨的用 後來嘗試之後就加入固定菜單了 03/06 19:41
→ p0917198913樓感受度超好 只是下班時間人多要看運氣 史密斯很多人愛 03/06 19:41
→ p0917198914樓用 03/06 19:41
beams15615樓我喜歡用啞鈴 比史密斯有感 03/06 20:15
ernielwl16樓史密斯再掛彈力帶練，變動阻力推超爽 03/07 01:23
WanCa17樓我覺得史密斯上胸更有感欸 03/07 13:03
→ iamoldtwo18樓纜繩 03/07 15:12
botnet19樓有位置就練吧 03/08 13:27
c0837120樓上胸用史密斯最舒服 用槓鈴肩膀壓力很大 03/09 21:25