各位資深大大好
小弟平時在家練較多，雖然器材不如健身房滿檔
但好處是沒人看隨性自在，下班後弄個兩下也方便
就是在這種便利性情況下萌生起節省時間的想法
例如：
做一組臥推練胸，不刻意坐著休息一分鐘
直接起身換做一組深蹲練臀完成之後
循環躺回去做臥推
簡單來說即避開訓練肌群，相同時間練兩塊肌
但就是容易感受到血液交互流動的奇妙感受
也相對較容易電量下降…
不知道這樣是否容易傷身？
或是有更科學的做法建議嗎？
--
組間休息練別的？
肌肉
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各位資深大大好
小弟平時在家練較多，雖然器材不如健身房滿檔
但好處是沒人看隨性自在，下班後弄個兩下也方便
就是在這種便利性情況下萌生起節省時間的想法
例如：
做一組臥推練胸，不刻意坐著休息一分鐘
直接起身換做一組深蹲練臀完成之後
循環躺回去做臥推
簡單來說即避開訓練肌群，相同時間練兩塊肌
但就是容易感受到血液交互流動的奇妙感受
也相對較容易電量下降…
不知道這樣是否容易傷身？
或是有更科學的做法建議嗎？
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doorsky1樓Superset啊 估看看就知道了 03/19 15:59
symphoeuni2樓就...超級組阿 省時間耗體力 03/19 16:00
→ GoalBased3樓不科學 查atp 系統 03/19 16:04
→ 4樓感謝樓上諸位大德 03/19 16:15
→ Dwccc5樓沒啥必要 03/19 17:39
dakkk6樓我試過 神經容易疲勞 寧願休息放空 03/19 17:51
→ FlynnZhang7樓這樣手機會很省電 很不方便 03/19 18:24
iamoldtwo8樓省時 03/19 20:02
heavenbeyond9樓百米選手花十秒跑完百米以後，你叫他立刻接著做伏地 03/19 20:05
→ heavenbeyond10樓挺身，他做的下去嗎？ 03/19 20:05
→ heavenbeyond11樓你胸推完後可以立刻接深蹲，那只證明一件事：你胸推 03/19 20:05
→ heavenbeyond12樓強度根本不夠。 03/19 20:05
chxptt13樓省時間很好用 平時下班太晚就會採用這種方式快速走完 03/19 21:15
→ chxptt14樓但品質的確要顧好不容易 03/19 21:16
renna03876615樓可以啊 前自然健美最強的許家豪都這樣練 03/19 21:37
→ w2810356616樓下一組訓練品質會下降 03/19 21:41
→ acegikmp17樓可以練練小提琴 吉他之類的 03/19 22:43
defreestijl18樓有沒有一種可能 大部分人就算不做超級組 03/20 00:22
→ defreestijl19樓強度也沒有到把單個動作的上限做滿 03/20 00:22
wpd20樓沒有妹子可以看的時候 可考慮 03/20 00:44
archon21樓在家裡這樣練，是有兩個架子能用嗎 O_o? 03/20 00:58
wujet0910022樓你空間好大 不然如果只有一個架子 這樣練椅子在那邊 03/20 06:20
→ wujet0910023樓拉來拉去就飽了 03/20 06:20
sgxm324樓前提是練健康，要省時間所以才這樣做。 03/20 08:01
jaysuzuki25樓superset盡量就是兩個小肌群孤立訓練用，大肌群多關節 03/20 08:43
→ jaysuzuki26樓太難了 03/20 08:43
heavenbeyond27樓推20樓！組間休息是「練眼力」的最佳時機。 03/20 09:00
tndh28樓組間休息通常就是訓練眼球肌力的機會 03/20 10:57
raylock121629樓通常是輔助訓練才會這樣搞，主項這樣應該會恢復不過 03/20 10:59
→ raylock121630樓來 03/20 10:59