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想問各位這課表有什麼問題嗎？
更新 大家可以去看推文 我更新在底下
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[問題] 朋友推薦的菜單
肌肉
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→ yulunyeh1樓我覺得重量都要加大三倍 03/26 14:35
jack913152樓為什麼練肩沒有肩推 03/26 15:24
tbi333樓感覺適合時間很多的人練 03/26 15:40
iqqtv4樓100下的用意是要幹啥？ 03/26 16:02
k2140065樓我資質愚鈍，看不懂這目的是要加強什麼，只知道事倍功半 03/26 16:11
→ gigi0305076樓問題就是 這是啥課表？每個人的適合課表不同啊。 03/26 16:31
power952707樓看不懂 想怎麼練就怎麼練 03/26 16:33
→ Prieto8樓100下是在練肌耐力吧 03/26 17:24
→ Prieto9樓練肌肥大可以控制在一組8-12 03/26 17:24
→ Prieto10樓新手的話則要次數多一點熟悉動作 03/26 17:25
heavenbeyond11樓你直接叫你朋友上來給大家鞭屍 03/26 17:28
yawenla12樓100下就是太輕....股四頭可是會練到腿軟的 03/26 17:54
askker13樓你朋友跟你有仇 03/26 18:25
→ EulerFormula14樓一坨 03/26 18:32
myth35615樓科科 03/26 18:43
morgankhs16樓在練CrossFit 嗎 03/26 18:47
Jiummay17樓沒頭沒尾的是要大家觀落陰膩？ 03/26 18:49
wen1230518樓沒問題呀，如果目標是橫紋肌溶解 03/26 19:03
ogkdm25630019樓那個飛鳥應該是10公斤10下3組吧 03/26 19:29
louis526520樓你朋友練的很爛 03/26 19:36
→ louis526521樓這是女生的菜單吧 03/26 19:36
ceca22樓100下是rp訓練嗎？（組間暫停法） 03/26 19:42
→ ceca23樓你不是打藥的，你確定你要rp 03/26 19:43
→ ceca24樓之前玩過，然後半個月後就重感冒（訓練過量 03/26 19:43
ceca25樓你沒有打合成類固醇，你跟打藥的是不同物種，你這不是給你 03/26 19:45
→ ceca26樓的菜單 03/26 19:45
→ ceca27樓他們躺著都會長肌肉，但是肌肉能力大於骨頭和肌腱 03/26 19:47
→ ceca28樓外加壓制皮質醇，和超人恢復力 03/26 19:47
→ ceca29樓所以減少重量但是大幅放大訓練容量之外，還給與龐大代謝壓力 03/26 19:48
→ ceca30樓你自然健體這樣下去，三天皮質醇就爆炸了 03/26 19:48