本肥四月開始請營養師來協助調整飲食
ㄧ期三個月收15,000元
1.營養師（有證照）為線上諮詢不見面，每天拍飲食照片跟體重上傳line記事本。
兩週自行量ㄧ次inbody 上傳line相簿。
ㄧ週跟營養師通話ㄧ次調整飲食菜單。
2.搭配健身工廠教練（有國手資格，曾代表國家出國比健身比賽）一週排一小時重訓課，
收費1,200元，討論動作有無跑掉跟自行運動菜單排程，其他時間自行重訓或有氧（目標
ㄧ週運動三天）
3.每週運動放鬆按摩一小時，一小時收費2,000元不便宜，但健身強人-劉翔（IFBB PROCA
RD選手）也在那邊按摩，水準應該不差。
https://i.imgur.com/O9hcldW.jpeg附上昨天量的inbody
身高176公分，41歲
希望半年後能瘦到75公斤（目前85.3kg)
肌肉量維持或略增(目前34.5kg)
體脂率降到20初(目前28%）
基礎代謝上升到接近2000卡（目前約1700）
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dakkk1樓你先看看一期效果如何再說吧 不考慮錢的話 03/30 10:04
wj10092樓目標是？沒有明確目標怎麼討論效果 03/30 10:24
→ heavenbeyond3樓叔叔最胖的時候跟你差不多，我靠自己減了10公斤脂肪 03/30 10:50
→ heavenbeyond4樓。 03/30 10:50
→ heavenbeyond5樓我老實跟你說，你目前的狀況，根本不用花大錢，光是 03/30 10:50
→ heavenbeyond6樓靠自己就足以達成你要的目標。你搞這麼多有的沒的， 03/30 10:50
→ heavenbeyond7樓又是營養師又是國手教練又是高貴按摩，只證明一件事 03/30 10:50
→ heavenbeyond8樓情：「你是個沒毅力的人 想靠錢來解決問題」。 03/30 10:50
→ heavenbeyond9樓我再不客氣說一句：如果你本身是個沒毅力的人，那你 03/30 10:52
→ heavenbeyond10樓就算花了這麼多錢瘦下來，你以後還是會復胖。 03/30 10:52
→ heavenbeyond11樓不要懷疑，沒毅力的人就絕對會復胖。 03/30 10:52
→ NICK99212樓跑跑跳跳就行的東西弄一堆外援，好搞剛 03/30 11:08
waakye13樓你如果無法克制你的嘴 請營養師也沒有用 03/30 11:18
jimmyfk14樓有預算但缺乏自律可以研究瘦瘦針... 03/30 11:40
→ MingPK15樓其實我覺得按摩師沒有需要，營養師好像也不需要，飲食如 03/30 12:11
→ MingPK16樓何操作網路資訊已經很多 03/30 12:11
→ sm0218861217樓半年10kg 到正常bmi, 應不用這麼搞剛, 很缺乏自律能 03/30 12:44
→ sm0218861218樓力的才需要這樣搞 03/30 12:44
zero082519樓飲食睡眠運動都很重要，有決心的人很難不成功，你有預 03/30 13:17
→ zero082520樓算且有規劃，祝你成功 03/30 13:17
chxptt21樓我覺得你的目標如果有毅力並不是多難的事情，我同事120公 03/30 13:24
→ chxptt22樓斤去運動中心每週運動三天，飲食就簡單吃外面賣的健康餐 03/30 13:24
→ chxptt23樓盒，這樣也甩了20公斤多 03/30 13:24
→ chxptt24樓加油 03/30 13:24
Xration25樓有錢 想再請精油治療都沒差 03/30 13:47
sGuitar26樓有錢愛搞事都沒意見 03/30 14:08
→ coqsportif27樓心理健康也很重要 建議再花錢線上運動心理師諮商 03/30 14:48
→ kagf28樓靠自己不行嗎？ 03/30 15:16
→ NICK99229樓是位小事化大,易事化難,化簡為繁的人才 順便刺激健業鏈 03/30 17:21
ccaf928430樓錢很多的話沒關係 03/30 18:40
