小弟在112年8月因為某些事
下定決心要讓自己的體能變好
這是那時的我
112.08.27 55公斤 體脂11%
https://i.imgur.com/6wd1ZqJ.jpeg後來開始規律運動，跟朋友入坑重訓
花錢買高蛋白、燕麥片、魚油、肌酸、瑪卡之類的額外補品來吃
這是113.08.27的我 60公斤 體脂14%
https://i.imgur.com/ea0bA05.jpeg而這是半年後現在的我 63公斤 體脂16%
114.03.30
https://i.imgur.com/Z4rJjDm.jpeg這一年半來
每個禮拜固定的練，只有幾週因為工作沒辦法，但也盡力六日練回來
週一 胸
週二 背
週三 腿
週四 休息
週五 胸、背低重量高次數
週六 10公里慢跑
週日 休息
再加上每天早、晚各喝一杯 2匙myp增重配方+2匙大燕麥片
好不容易才從55公斤瘦皮猴長到現在的63公斤
（ps:每個好奇試喝的朋友都覺得我味覺是不是有問題？這鬼東西怎麼喝得下去）
希望今年能順利達到夢寐以求的68-70公斤 體脂16-18%
祝版上一同努力的各位大大們持續進步下去！
還沒看到成果的朋友們不要放棄！
再給自己一點時間，一定可以的！
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chxptt1樓不只肌肉進步了，連浴室都進步了 03/30 14:46
heavenbeyond2樓14%和16%的體脂肪看起來超好多喔 03/30 15:41
heavenbeyond3樓話說，你有注意到60～63公斤這一段，你增加的其實大 03/30 15:44
→ heavenbeyond4樓部分都是脂肪嗎？至少數字上是如此。 03/30 15:44
wujet091005樓不知道為什麼需要吃瑪卡和魚油 不過推 03/30 15:45
→ wujet091006樓我自己是才28歲體能越來越爛 已經幾週重量訓練不規律 03/30 15:47
→ wujet091007樓了 慢跑的速度也從13.3掉到現在10.3 kph 03/30 15:47
truelove3568樓因爲你努力多吃了呀 胸弟 03/30 16:49
ccqoo594009樓能夠持之以恆的都是贏家 03/30 17:40
sGuitar10樓水 03/30 20:29
ryo92311樓太勵志了，連家都換新了 03/30 20:43
zzzzzjosh12樓體態不錯 記得初心 繼續保持 03/30 21:01
jimluvssally13樓光影很明顯不同 03/30 21:43
→ jimluvssally14樓2%體脂中間差了三公斤=大部分都是脂肪 好喔 03/30 21:43
→ jimluvssally15樓說不出好話不用睜眼說瞎話沒關係== 03/30 21:43
→ kero8give16樓笑死連家都換新了 03/30 21:53
ARTCOM17樓出來看電影嗎？ 03/30 21:55
AxlRose18樓第二張很像大H 03/30 23:22
archon19樓55公斤時就已經是倒三角形了耶，機體挺優秀的 A_A 03/31 08:29
sGuitar20樓闊背肌練的很不錯 03/31 10:21
ralpoph21樓推 不過我建議以你的情況 二分化比較優 分成上下半身 03/31 10:51
yggyygy22樓帥 03/31 12:05
→ iamoldtwo23樓家都進步了 03/31 22:07
o01224樓第一張沒照腿可惜 04/01 10:08
newtypeL925樓進步的真快 這種體型應該是女生會喜歡的 04/01 10:52
