重量訓練不規律好幾週了 可能心情的原因也可能真的老了 不過也才28歲呀
前天又沒有重量訓練 昨天練腿重量也全部降低
leg press這種一般都是20片插滿吧 然後昨天降到15片
印像中好幾週也都有降重量了 就整個沒力氣
然後想說降低重量就從一組12下改成一組20下嗎 結果20下中間還會停下來
最後一組還降成13片 可憐
leg extension也是從13片降成11片
然後一樣都是12下 中間還停下來
跑步機從13.3 kph降成12.3 kph又降低成11.3 kph 然後肚子還是亂痛 這幾天降到10.3 kph
就整個整組壞光光唉
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1743611152.A.6B4.htmlceca1樓28歲感覺到體力烙賽.. 04/03 00:33
→ ceca2樓除非身體病變. 04/03 00:33
→ ceca3樓不然幾乎就是訓練過量,,,XD... 04/03 00:33
→ ceca4樓你擺爛一個月不要運動看看. 04/03 00:33
→ ceca5樓可能一回來訓練,立刻三項都破PR.. 04/03 00:33
→ ceca6樓另外,你降重結果增加次數..你是打算更疲勞嗎..XD 04/03 00:34
→ ceca7樓現在人(非極限運動員)很多到40歲都沒感覺到體能下降多少 04/03 00:37
→ apollo9998樓一生當一次科技人? 04/03 00:48
Radiomir9樓跑步機我只敢到12kph, 再來則是調坡度, 因為曾分心摔過 04/03 00:58
→ niceman100310樓28老了.... 04/03 07:40
a21603411樓不要練了，人生不用這麼累，隨意吃快樂活吧！ 04/03 07:41
iamoldtwo12樓過度 04/03 08:53
acegikmp13樓四十都不覺得無力...可憐 04/03 09:42
fantasygod14樓給鼓勵，28歲是男人的巔峰狀態耶 04/03 09:52
→ taikonkimo15樓訓練容量下滑 那就有疲勞的可能 看是睡眠還是吃問題 04/03 10:02
→ taikonkimo16樓解決這兩個 然後放鬆休個一星期吧 04/03 10:03
Terrn17樓28...... 04/03 10:27
Royalwarrior18樓主要乏了，堆不完的重量，練不完的部位，降重降次 04/03 11:10
→ Royalwarrior19樓數降時間減部位，一直維持高強度有夠累，又不是要 04/03 11:10
→ Royalwarrior20樓選武林盟主，調整心態練健康就行，這是練到老的事。 04/03 11:10
MK4721樓有沒有可能是你是工作時間太長生病了？可以去檢查看看 不然 04/03 11:19
→ MK4722樓這個年紀應該是男性巔峰期 04/03 11:19
a112121023樓降重不是次數不變嗎 04/03 11:25
→ NICK99224樓28凡人的巔峰;泰森的低谷 可能像泰森一樣巔峰在19/20歲 04/03 12:02
acegikmp25樓那64是泰森的什麼谷？ 04/03 12:18
sealover26樓看這症狀肯定是過度訓練了 這一週咖啡因的東西不喝 多吃 04/03 12:25
→ sealover27樓水果 規律睡眠 一個禮拜就好了 04/03 12:25
maplefff28樓很明顯是得癌症, 下個月差不多就要走了 04/03 12:49
lleon29樓樓上是有什麼問題嗎？原po先去做身體檢查看看吧 04/03 13:37
Fireis55630樓原po屌ㄟ 這個重量加跑步機速度哈哈 04/03 14:14