壺鈴練起來好像肌肉生長都很有限
很難出現好看的體格
倒是心肺的確有跟著一起做到類似間歇訓練
但對於肌肉的培養好像真的很有限
反觀可調式啞鈴練起來很明顯會感受到肌肉變大
只是也有人說這種孤立訓練練出來的肌肉
似乎對於整體活動能力不如壺鈴那麼好用
想請教兩種器材都有練過的人，使用起來的感受與經驗如何
謝謝
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[閒聊] 請問有人啞鈴、壺鈴都有練過嗎？
肌肉
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壺鈴練起來好像肌肉生長都很有限
很難出現好看的體格
倒是心肺的確有跟著一起做到類似間歇訓練
但對於肌肉的培養好像真的很有限
反觀可調式啞鈴練起來很明顯會感受到肌肉變大
只是也有人說這種孤立訓練練出來的肌肉
似乎對於整體活動能力不如壺鈴那麼好用
想請教兩種器材都有練過的人，使用起來的感受與經驗如何
謝謝
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→ XZXie1樓我看人家練壺鈴很像功能性訓練 04/06 12:57
heavenbeyond2樓三種人可用壺鈴：老人/女人/做功能訓練 04/06 13:04
a11212103樓嗯 壺鈴多關節動作 啞鈴則是孤立 04/06 13:36
→ a11212104樓就器材重心不同 04/06 13:38
→ NICK9925樓右邊胖子做180度彎舉蠻全程的阿 04/06 13:51
→ guanluvsquat6樓壺鈴給我的感覺很像棒鈴那路的東西 04/06 13:53
→ guanluvsquat7樓可惜現在沒有壺鈴王可以召喚嘞>< 04/06 13:53
→ NICK9928樓直接硬幹啞鈴全程重量;跟靠斜板/桌面做半程彎舉 難度天差 04/06 14:02
XXPLUS9樓壺鈴可以平替87%啞鈴的訓練動作，空間不足的話就擺壺鈴 04/06 16:30
heavenbeyond10樓壺鈴沒法替代啞鈴吧？我看過最重的壺鈴也才20公斤， 04/06 17:07
→ heavenbeyond11樓很多動作練個1年以後，這個重量根本就不夠用了。 04/06 17:07
→ NICK99212樓平替甩老二吧 壺鈴大多往胯下甩的動作 錘式彎舉都做不了 04/06 18:30
halulu13樓我用過最重的壺鈴是40kg… 04/06 18:33
a112121014樓就握把設計跟位置不同 壺鈴比較適合做出拉和甩的動作 04/06 18:45
→ a112121015樓啞鈴比較適合推 試過壺鈴臥推怎麼做怎麼怪 手還很痛 04/06 18:45
→ a112121016樓而壺鈴把手比較高容易從地面起鈴 04/06 18:45
Diehard217樓各有各的優缺點。我覺得臥推啞鈴比較順，拉或者肩推壺 04/06 19:25
→ Diehard218樓鈴比較穩。壺鈴有蠻多Swing/Clean/Snatch 啞鈴不容易替 04/06 19:25
→ Diehard219樓代，不過啞鈴較常見，重量級距比較小，健身房也較充足 04/06 19:25
→ Diehard220樓，大重量壺鈴比較少見。 04/06 19:25
→ gigi03050721樓看功能。我壺鈴啞鈴槓鈴甚至槌鈴都有練。 04/06 19:43
luckymore22樓壺鈴用在功能性訓練和帶一些有運動需求的滿好用的 04/06 23:46
wtsph23樓壺鈴與啞鈴功能性基本上不太一樣... 04/07 04:04
skyj86524樓不是沒有大重量壺鈴 是大多健身房不會買到那麼重的= = 04/07 09:33
→ js5266625樓啞鈴重量好買足啊 2個20就有40kg 04/07 09:41
plink26樓不知為何很多健身房好像不希望會員使用壺鈴，甚至限定只有 04/07 12:42
→ plink27樓教練帶才能用。之前找健身房，五間裡有只有兩間可以自由使 04/07 12:42
→ plink28樓用 04/07 12:42
a112121029樓哈哈哈 是怕沒抓穩飛出去嗎 04/07 12:46
nojobman30樓壺鈴就是萬金油，樣樣通但樣樣鬆 04/07 14:07