最近車禍斷了右手兩隻掌骨（就是手掌最後2根手指），醫生說要半年後才能受力/用力。
主要的運動是爬山，特別是長天數的縱走。很討厭跑步，但想練越野跑，所以有開始在跑步機上慢跑了2個月。
開刀後因為怕跌倒或撞到手，目前只敢在健身房作腿推跟踩飛輪。
1.如果想維持爬山跟越野跑的肌力跟心肺，請問還可以作哪些運動？
2.右手如果半年都不能受力跟用力抓握，有什麼訓練可以維持右手（包含整隻手臂）的肌力？
謝謝大家
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[問題] 掌骨骨折可以作哪些運動？
肌肉
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最近車禍斷了右手兩隻掌骨（就是手掌最後2根手指），醫生說要半年後才能受力/用力。
主要的運動是爬山，特別是長天數的縱走。很討厭跑步，但想練越野跑，所以有開始在跑步機上慢跑了2個月。
開刀後因為怕跌倒或撞到手，目前只敢在健身房作腿推跟踩飛輪。
1.如果想維持爬山跟越野跑的肌力跟心肺，請問還可以作哪些運動？
2.右手如果半年都不能受力跟用力抓握，有什麼訓練可以維持右手（包含整隻手臂）的肌力？
謝謝大家
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ghostforever1樓用cable機ankle/wrist straps套手腕上可能可以做 04/08 20:52
→ ghostforever2樓一些拉或側平舉動作 04/08 20:52
→ ghostforever3樓另外跑步機跟腿推踩飛輪這些應該滿夠了 可以加些簡 04/08 20:54
→ ghostforever4樓單的小腿訓練和pogo hop之類的動作 04/08 20:54
→ ghostforever5樓還有腿後側的訓練也可以加 你手完全不能抓的話... 04/08 20:56
→ ghostforever6樓slideboard leg curl應該是個好選擇 04/08 20:56
coqsportif7樓你要不要問問別的醫生意見 半年才能受力是怎麼復健 04/08 21:54
→ stuj90198樓Zercher squat 04/08 22:26
→ stuj90199樓第二點沒救 受傷就好好休息 之前腳踝斷了也是下肢擺爛半 04/08 22:27
→ stuj901910樓年 04/08 22:27
defreestijl11樓我之前傷到手指整隻手都在痛 跑步一晃動就疼 04/08 23:54
→ defreestijl12樓還常常一不小心敲到 就算不大力也是痛到哭出來 04/08 23:54
→ defreestijl13樓最好還是要靜養 越去動他恢復時間越長 04/08 23:54
→ defreestijl14樓有錢有閒就等比較不痛了 再去做物理治療和復健 04/08 23:54
andy5160615樓至少等到傷處沒有痛感再去與醫生討論/尋求訓練方案 04/09 02:35
saintlin16樓你也可以問物理治療師，他們專長就是在幫你受傷復原期 04/09 07:33
→ saintlin17樓怎維持肌力跟復健，尤其是有過幫助運動員過的治療師， 04/09 07:33
→ saintlin18樓畢竟運動員受傷時也是跟你一樣的狀況，他們更不能完全只 04/09 07:33
→ saintlin19樓放著休息。 04/09 07:33
下次回診就來問問
→ usualforward20樓應該三個月後會初步接合比較好了吧 就要開始復健了 04/09 08:09
→ usualforward21樓不然沾黏很嚴重要解跟大腦要重新控制手指 醫生應該 04/09 08:09
→ usualforward22樓只是依你狀況保守說法觀察看看到時候看情況吧 04/09 08:09
→ usualforward23樓如果你剛斷 下次回診問醫生應該也不會給你肯定的答 04/09 08:11
→ usualforward24樓案 04/09 08:11
→ NICK99225樓一定找醫師問療程，別只藥房聽小白藥師亂講吃啥沒效 04/09 08:43
gladopo26樓手乖乖休息，長歪你活動角度就要減少了 04/09 10:07
kenhiro556627樓之前摔車雙手掌都是擦挫傷我也休很久 抓握就會痛 上 04/09 14:07
→ kenhiro556628樓半身完全沒練 只有用萵苣那種插銷式做腿的器材 有氧 04/09 14:07
→ kenhiro556629樓倒是都沒問題 04/09 14:07
yohji0330樓多做靜態的 像是瑜珈伸展那種 不然就好好休息吧 04/09 16:40