健身三年多 之前是在連鎖會員制健身房
但自從換工作現在變成不固定時間可以運動 就大部分都在運動中心或是計次的
之前是可以每天去 但現在一周變成2-3次 有時候下午有時候晚上
練到一個階段總覺得自己好像突破不了 不知道是體力還是怎樣
還是覺得運動中心的器材比較少 不知道要練什麼的心理作用
會有點力不從心的感覺 但不去運動又覺得怪怪的
問有人也有這樣的感覺嗎??
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[討論] 練到一個尷尬的時期停滯了
肌肉
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健身三年多 之前是在連鎖會員制健身房
但自從換工作現在變成不固定時間可以運動 就大部分都在運動中心或是計次的
之前是可以每天去 但現在一周變成2-3次 有時候下午有時候晚上
練到一個階段總覺得自己好像突破不了 不知道是體力還是怎樣
還是覺得運動中心的器材比較少 不知道要練什麼的心理作用
會有點力不從心的感覺 但不去運動又覺得怪怪的
問有人也有這樣的感覺嗎??
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Radiomir1樓增練跑步, 調合一下. 定個目標, 10k 5分速, 對健康不錯 04/11 14:36
→ Dwccc2樓飲食狀態？睡眠狀態？姿勢調整？ 04/11 14:54
cs148651103樓一周兩三次，剛好胸、背、腿。練完再補強其他肩、手、 04/11 15:03
→ cs148651104樓臀等。目標當運動中心前5%的人。重量拿起來大叔都來搭 04/11 15:03
→ cs148651105樓訕你，很快就都練得很黑皮 04/11 15:03
→ GoalBased6樓力不從心 < 過度訓練的關鍵字 04/11 15:05
o0127樓一週三練就好 再多身體負擔大 04/11 16:37
→ o0128樓每練三個動作各三組 加熱身收操 一小時內打完收工 04/11 16:38
→ guanluvsquat9樓三天就胸腿背，但每週加重，也不要追很多訓練組。 04/11 16:51
→ guanluvsquat10樓盡量選多關節動作，做完看情況練一到兩個副項，最後 04/11 16:51
→ guanluvsquat11樓有氧收工。 04/11 16:51
ayazard12樓平常心 04/11 16:53
→ guanluvsquat13樓目前維持這個練法我是挺習慣，重量都是持平或加重， 04/11 16:55
→ guanluvsquat14樓還有額外的有氧日兩天，但這兩天有可能會把預期前述 04/11 16:55
→ guanluvsquat15樓三天因器材有人沒練到的補上。 04/11 16:55
lio29312316樓感覺你就沒在追蹤重量跟訓練量還有狀態 04/11 17:39
→ NICK99217樓被大叔搭訕只會噁心吧，黑皮gay? 04/11 18:02
→ gigi03050718樓正常。繼續堆疊量就對了。要不就多做一些輔助訓練。 04/11 20:19
→ e76103119樓深蹲 臥推+肩推 硬舉 三天剛好！ 04/11 21:33
EulerFormula20樓3天很夠 加油 休息一段時間也沒關係 04/11 22:27
noomlluf7221樓換個運動 04/12 01:03
bustinjieber22樓什麼東西停滯？體態？力量？專項？ 04/12 01:30
→ bustinjieber23樓有明確的目標 才會有明確的方向 04/12 01:30
→ bustinjieber24樓如果沒特別的目標 就當練健康吧 04/12 01:31
x74725樓才三年 04/12 06:29
likelibra26樓純粹只是可以玩器材太少了 相信我 因為我以前也是這樣 04/12 13:52
→ likelibra27樓結果換到健工的大廠後 發現原來要練的好 器材真的很重 04/12 13:53
→ likelibra28樓要 以前我待的器材少 角度又不好 我以為是我不會練 04/12 13:54
→ likelibra29樓現在換到健工 每次都換不同器材練 好玩很多 04/12 13:55
kenhiro556630樓重量跟訓練容量好像是目前最佳解 但訓練容量每個人上 04/12 17:29