打給厚
平常都在家裡練，跪求各位大大指點我的硬舉動作，非常感謝！
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[問題] 硬舉動作求鞭
肌肉
23200
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socool07141樓上半身 08/12 19:14
s86264602樓首要注意的下背看起來是直的(? 衣服寬鬆的程度不知道實 08/12 19:33
→ s86264603樓際上有無arch) 08/12 19:34
→ s86264604樓但上背下緣似乎有明顯的圓背,不知道這重量對你而言是不 08/12 19:35
→ s86264605樓是很重? 08/12 19:35
→ s86264606樓如果不想圓上背,或許可以以chest up作為暗示來改善動作 08/12 19:38
→ s86264607樓以上不專業分析 08/12 19:39
謝謝提點！
iamoldtwo8樓圓背、空間太小危險 08/12
感謝提醒！
→ s86264609樓或是是以扭槓(折槓)作為心理暗示來改善動作 08/12 19:40
nocash10樓請問原PO多高？看起來滿高的。身高高的人本來就會比較較矮 08/12 20:00
我178公分
→ nocash11樓的人前趴一點。從闊背的衣服折皺來看，重量應該是有鎖在闊 08/12 20:00
→ nocash12樓背而不是腰。肩膀在槓鈴前方是可以，但如果是練健力的人會 08/12 20:00
→ nocash13樓被要求肩膀最好在正上方才是最大發力的姿勢。以練健康的角 08/12 20:00
→ nocash14樓度來說我覺得沒啥問題，但如果你重量上到一個程度想突破的 08/12 20:00
→ nocash15樓話就勢必要學習健力的姿勢 08/12 20:00
瞭解！您看得真的很細緻，謝謝
→ nocash16樓放下的姿勢有點不安，槓鈴過膝蓋後應該是直接下蹲。但你維 08/12 20:05
→ nocash17樓持不良的姿勢直到槓片碰到墊子才下蹲。推測是怕砸自家地板 08/12 20:05
沒錯，就是怕砸地板又影響到樓下，我會想辦法改善，感恩！
→ nocash18樓，但盡量還是不要這樣，不然重量的支點又會跑到腰上 08/12 20:05
shinningyu19樓我覺得都還不錯，放的部分改善一下就行，沒辦法的話 08/12 20:16
→ shinningyu20樓可考慮換舉重減震墊，雖然會影響啟動力感。 08/12 20:16
感謝指教！我也有考慮買硬舉神器看看
askker21樓放的動作吃太多背了，上下肢有點不協調 08/12 21:25
Asucks22樓還可以，但除了上背圓背外，記住上來跟下去的姿勢要一樣 08/12 21:58
ayakolei23樓臀位有一點太高，上半身可以稍微挺胸，讓重心從屁股啟 08/12 23:09
→ ayakolei24樓動 08/12 23:09
tanksasuke8425樓預拉點可以在往後坐一咪咪 08/13 00:21
kobe3041826樓你把自己的影片跟網路上隨便一個網紅的影片一比 就很 08/13 01:55
→ kobe3041827樓明顯知道差在哪了吧？ 08/13 01:55
Booleemax28樓啟動看起來沒什麼問題，問題跟上面N版友講的一樣，下 08/13 11:05
→ Booleemax29樓放過膝蓋記得要蹲而不是動髖 08/13 11:05
Booleemax30樓 08/13 11:14