很久以來 就常聽到
除了訓練 也要適時放鬆肌肉
不然會沾黏會緊繃 沒彈性
就像本肥肩頸很緊 很久了
剛去按摩上半身一小時
果然被師傅念
有在練都沒在拉筋
上身有夠緊繃都沒彈性QQ
所以下定決心
上來發問請教各位巨巨
大家都怎麼讓的肌肉放鬆恢復彈性呀
用筋膜槍 滾筒嗎?
要多久的時間才能讓肌肉恢復彈性呀?
謝謝大家了
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[討論] 大家都怎麼讓肌肉恢復彈性呀?
肌肉
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很久以來 就常聽到
除了訓練 也要適時放鬆肌肉
不然會沾黏會緊繃 沒彈性
就像本肥肩頸很緊 很久了
剛去按摩上半身一小時
果然被師傅念
有在練都沒在拉筋
上身有夠緊繃都沒彈性QQ
所以下定決心
上來發問請教各位巨巨
大家都怎麼讓的肌肉放鬆恢復彈性呀
用筋膜槍 滾筒嗎?
要多久的時間才能讓肌肉恢復彈性呀?
謝謝大家了
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→ shane241561樓給師傅按摩啊 08/13 13:11
fiercy2樓我以為說你身體僵硬是按摩師固定台詞 08/13 13:14
cjchiu3樓不會回他有拉筋還來給你按摩幹嘛 08/13 13:35
哈哈 我本來是想問 可以教我怎拉筋嗎XD
iamoldtwo4樓ACSM建議5~7天/周 08/13 13:42
謝謝 我來查查是啥
heavenbeyond5樓現代社會的生活方式，按摩師見人就說：「你的肩頸很 08/13 13:44
→ heavenbeyond6樓緊」，根本是百發百中。 08/13 13:44
→ heavenbeyond7樓本來不緊的人，被這麼一唸，也不自覺的就緊了。 08/13 13:44
是沒錯 但我是真的很緊><
happy12345578樓一個禮拜不要練 好好睡覺 超有效 08/13 13:55
iamoldtwo9樓後面接伸展訓練，忘記打抱歉 08/13 14:04
→ lturtsamuel10樓肩膀放鬆我覺得 reverse prayer 蠻有效率的 08/13 14:10
→ lturtsamuel11樓一次鬆兩邊 08/13 14:10
cupG12樓軀幹伸展http://b23.tv/1VG95TQ 08/13 14:13
→ cupG13樓四肢伸展http://b23.tv/PWXGbnF 08/13 14:13
→ cupG14樓有多餘時間的話去看功能性訓練 多練 08/13 14:13
gs0000115樓最近拿沒包膠的六角啞鈴敲肌肉或直接壓定點旋轉，滿有用 08/13 14:22
→ gs0000116樓的，除了肌肉放鬆之外還要拉筋，缺一不可。 08/13 14:22
→ s920912222217樓三個字的影片訪談中，他是認為不需要 08/13 14:30
Justapig18樓有一本書叫做伸展聖經，照著操作我覺得有差 08/13 14:31
ken81202519樓我只有運動前伸展 運動完再拉完全沒感覺== 08/13 14:40
WantFxxk4X20樓喝啤酒放鬆 08/13 14:40
→ thousandwave21樓師傅念叫你下次來才有錢賺啊 08/13 15:34
dil7997522樓大部分師傅起手式就是 你很僵硬捏~ 08/13 15:35
→ dil7997523樓有次我跟老婆去按摩，我老婆那邊哀哀叫，我這邊我都無感 08/13 15:36
→ dil7997524樓師傅表示:你太柔軟了壓起來沒成就感 (我就軟 08/13 15:37
dil7997525樓我是一周有一天上瑜珈課，全身都鬆開(很痛就是) 08/13 15:39
Radiomir26樓直接休一個月...然後再重練 08/13 15:42
→ kissung27樓按摩椅^ - ^ 08/13 15:46
→ Radiomir28樓若不想停機一個月, 可以腿、背、胸(肩)輪流停練一個月. 08/13 15:47
chigo52029樓這種說法有科學依據麼 08/13 15:56
xiaoyao30樓萵苣的話術吧。推銷會員按摩 08/13 16:06