各位好
最近因為肩膀拉傷，做傳統深蹲有點吃力,
所以買了一根蜘蛛槓來練,
就是影片中的這隻
https://www.youtube.com/shorts/RVpnVy6CGWM
肩膀確實能減輕疼痛
背一般槓重量會放在斜肩肌,背肌上
但是蜘蛛槓背起來,整個重量壓在頸椎上很不舒服
請問要怎麼做到影片中何博士那種舒適的感覺？
--
[問題] 蜘蛛槓如何避免壓迫頸椎
肌肉
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各位好
最近因為肩膀拉傷，做傳統深蹲有點吃力,
所以買了一根蜘蛛槓來練,
就是影片中的這隻
https://www.youtube.com/shorts/RVpnVy6CGWM
肩膀確實能減輕疼痛
背一般槓重量會放在斜肩肌,背肌上
但是蜘蛛槓背起來,整個重量壓在頸椎上很不舒服
請問要怎麼做到影片中何博士那種舒適的感覺？
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STi20111樓壓頸椎? 08/10 12:16
→ RuMeowMeow2樓一樣 背槓怎麼背 他就怎麼背 他只是多了兩根往前手可 08/10 12:16
→ RuMeowMeow3樓以握跟固定而已 08/10 12:16
manson6664樓會壓到就表示位置不對 08/10 13:12
ASHDAC5樓頭進槓下時再往前推一些，讓兩側的護墊靠到肩膀後再再往 08/10 13:28
→ ASHDAC6樓上頂。 08/10 13:28
yawenla7樓確實會蠻有壓迫感的，但背習慣就還好 08/10 13:36
→ ro123eo8樓跟一般槓姿勢一樣 只是減少肩膀而已 其他該注意的點相同 08/10 13:59
→ king90046guy9樓我知道 08/10 16:45
→ iamoldtwo10樓 08/10 17:02
line6sorrow11樓你是不是背反了，這個背反很不舒服 08/10 17:12
sm98151212樓SSB有人叫蜘蛛槓喔 08/10 18:46
winiel55913樓蜘蛛槓跟ssb不一樣啊 08/11 08:35
→ XXPLUS14樓蜘蛛槓是有做重心下移的，掛槓片的位置很低 08/11 20:22
HYSKOA15樓斜肩肌是斜方肌嗎 08/12 13:22